Cambios en la vejez

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• Cambios en el envejecimiento

• Adulto mayor

• Cambios corporales

• Masa muscular

• Masa grasa

• Masa ósea

• Agua

• •Descenso de la cantidad de grasa subcutánea   •Incremento anual medio de 0,3 y 0,4 kg al año, hombres y mujeres respectivamente •Incremento de la grasa intra-muscular. •Crecimiento de la masa grasa a nivel de la médula ósea

• -Disminución de la masa ósea -Aumento de la fragilidad ósea -Pérdida de densidad y contenido mineral óseo, mayor en mujeres que en hombres

• -Disminución de la masa muscular  -Ritmo de pérdida  0,5 y un 2% por año a partir de los 50,  principalmente al descenso del número de fibras musculares -Mayor perdida en las extremidades superiores que inferiores

• OPS: personas de 65 ó más años de edad Son aquellas personas que, debido al proceso de los años, se hallan en una etapa de cambios a nivel físico y psicológico (Dueñas 2011)

• Factores que determinan los cambios

• Enfermedades asociadas a los cambios corporales

• Obesidad

• Sarcopenia

• Aumento desproporcionado de las reservas de tejido adiposo debido al almacenamiento de la energía sobrante en forma de grasa

• OMS: obesidad  IMC ≥ 30 kg/m2

• Pérdida progresiva de la masa muscular esquelética y adicionalmente la disminución del rendimiento o la función muscula

• Factores de riesgo

• Factores de riesgo

• Osteoporosis

• Reducida masa ósea y un deterioro de la micro-arquitectura del tejido óseo, con un consecuente aumento de la fragilidad de los huesos y susceptibilidad a la fractura

• Factores de riesgo

• Obesidad sarcopénica

• Factores de riesgo

• -Sexo masculino -Edad: >65 años

• Presencia simultánea de una masa muscular esquelética 2 desviaciones estándar por debajo de la media para población joven y un porcentaje de grasa corporal mayor que la mediana

• Genéticos 

• Hormonales

• Estilo de vida

• Sistema inflamatorio

• -Historia familiar de fracturas osteoporóticas -Sexo femenino -Mujeres postmenopausicas -Deficiencia de estrogenos -Edad avanzada -Raza caucasica o asiatica -Sedentarismo

• -Disminución de los niveles de hormonas sexuales -Descenso de la hormona del crecimiento -Aumento de la leptina

• -Aumento del nivel de citoquinas pro-inflamatorias -TNF-α, IL-6 e IL-1

• Recomendaciones para un envejecimiento saludable

• -Nutrición y la actividad física -Vaciado gástrico ralentizado y/o reducción de la capacidad del estómago -Poco consumo de vitamina D y calcio -Aumento del sedentarismo

• -Envejecimiento -Disminución de la actividad fisica -Perdida de peso -Desequilibrios hormonales

• -Alto contenido calórico y bajo contenido de nutrientes -No dormir lo suficiente -Falta de actividad fisica -Medicamentos y desequilibrios hormonales -Tabaquismo -Edad (>30) -factores geneticos -Raza

• Realizar actividad física moderado y constante

• Mantener una correcta higiene

• Alimentación adecuada

• Hacerse chequeos médicos periódicos

• Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.

• Evitar consumo de alcohol y tabaco

• Manten activa tu mente

• Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas

• Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo

• -El porcentaje de agua se mueve entre 50% y 65%. -Las mujeres tienen más tejido adiposo que los hombres, por lo que su porcentaje de agua en edad adulta es menor. -Mujeres deben consumir menos agua que los hombres