Calentamiento

1. Dinámico General

   Anmerkungen:

   • Movimiento global
2. Especifico

   Anmerkungen:

   • Músculos principales implicados
3. Estático

   Anmerkungen:

   • Movimiento muscular observable de forma directa
4. Activo

   Anmerkungen:

   • Nivel de adaptación superior
5. Pasivo

   Anmerkungen:

   • Aplicación de calor Complementario
6. Mental

   Anmerkungen:

   • Ser conscientes de lo que realizamos Práctica imaginada
7. Mixto

   Anmerkungen:

   • Combinación de los anteriores

1. Movimiento Preparación Sistematico
2. Teniendo información Conscientes de la realización
3. Aclimata Inicia Adecua
4. Prevenir lesiones Mejorar rendimiento Adaptación
5. Comienzan movimientos Realización correcta Planificación

Anmerkungen:

• Formula: FC= (201-FCR) x .*porcentaje al que se trabajara* + FCR FC= Frecuencia Cardiaca FCR= Frecuencia cardiaca en reposo

1. Única en cada individuo
2. Conocerla para no llegar al fallo

1. Componente primordial del entrenamiento deportivo
2. Desarrolla cualidades motoras

   Anmerkungen:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Coordinación

1. Componente del estado de rendimiento
2. Se manifiesta como capacidad de:

   Anmerkungen:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

Anmerkungen:

• Combina elasticidad y flexibilidad

1. Lubricación de articulaciones
2. Aumento de frecuencia cardiaca

   Anmerkungen:

   • Primer nivel de adaptación del organismo
3. Aumento de presión sanguínea

   Anmerkungen:

   • Para que llegue a los músculos
4. Frecuencia respiratoria

   Anmerkungen:

   • Para equilibrar las demandas del nivel de oxígeno
5. Aumento de temperatura corporal

   Anmerkungen:

   • Disminuye viscosidad muscular
6. Fase de ajuste medio ambiental

   Anmerkungen:

   • Ejercicios lo más cercanos posibles a la actividad principal a realizar
7. Puesta a punto

   Anmerkungen:

   • Alcanzar el grado de activación necesario

1. Secreción del líquido sinovial
2. Evita lesiones
3. Reduce desgaste
4. Características

   Anmerkungen:

   • -Empezar en orden -Enfocarse en donde se trabajará mas -5 a 10 repeticiones -Movimientos articulares naturales

Anmerkungen:

• Capacidad de alargar el músculo

Anmerkungen:

• Capacidad de amplitud de movimientos articulares

1. Residual

   Anmerkungen:

   • Evita rigideces
2. De trabajo

   Anmerkungen:

   • Ejecución de movimientos reales
3. Absoluta

   Anmerkungen:

   • Movimientos estáticos