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Beschreibung
Mindmap von milton molina, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von milton molina
vor fast 7 Jahre
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FASES DEL ENTRENAMIENTO
- Calentamiento
- ejercicios previos
- previenen lesiones
- adaptacion de
los sistemas
- mejora
rendimiento
- progresivo
- ordenado
- aumento de
frecuencia cardiaca
y respiratoria
- ± 50%
de
intensidad
- ± 50%
de
intensidad
- general
- lubricacion de
articulaciones
- ejercicios basicos
- correr,saltar y desplazamientos
- correr,saltar y desplazamientos
- movilidad
de todo el
cuerpo
- lubricacion de
articulaciones
- especifico
- preparacion concreta
- diferente para cada
actividad/deporte
- musculares
- tecnico deportivos
- musculares
- preparacion concreta
- no fatiga
- 10-15%
- factores
influyentes
- lesiones
- clima
- edad
- condicion fisica
- lesiones
- ejercicios previos
- Parte medular
- parte central
- actividades especificas
- cumplir objetivo
- trabajo mas exigente
- estiramentos durante este
- 70-80%
- parte central
- Enfriamiento
- relajacion para
los musculos
(+12 seg)
- analizar y evaluar el
trabajo realizado
- disminuir frecuencia
cardiaca y respiratoria
- 10-15%
- relajacion para
los musculos
(+12 seg)
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