isca digital: aprenda 5 passos simples para diminuir ansiedade e acalmar a mente em qualquer lugar

isca digital: aprenda 5 passos simples para diminuir ansiedade e acalmar a mente em qualquer lugar

Anmerkungen:

• cadastre seu email aqui para receber  por email  3 dicas  simples para diminuir ansiedade e melhorar a sua qualidade de vida

1. apresentação

   Anmerkungen:

   •   Olá meu nome é Tania Mujica, sou peruana e moro no Brasil há 10 anos , sou Analista comportamental e Coach especializada em apoiar especialmente pessoas ansiosas a conquistar seus sonhos e objetivos. Há 10 anos me apresento como "Estátua Viva" nas ruas de São Paulo e foi através da quietude e o silêncio desta atividade que pude descobrir de forma inédita e numa linguagem bem prática o poder de transformação que a mente nos proporciona. Preparei uma vídeo aula para lhe ensinar 5 dicas incríveis que desde já reduzirao muito a ansiedade e preocupação melhorando automáticamente sua quialidade de vida  
2. Qual o problema do avatar

   Anmerkungen:

   • A ansiedade está na grande maioria das vezes relacionada com preocupação. entenda bem o que é isso,,, pre - ocupação.. uma necessidade de um ocupação antecipatória sobre algo que acontecerá ou que se receia que aconteça no futuro. A preocupação pode ser útil quando nos leva a agir e a resolver um problema. Mas se você está preocupado com cenários hipotéticos ou cenários catastróficos, a preocupação torna-se um problema sério. Dúvidas e medos irracionais são paralisantes, desmotivantes e não-produtivos. A ansiedade e consequentemente a preocupação exagerada sugam a sua energia emocional, aumentam os níveis de tensão, e interferem com o seu dia-a-dia, tudo isso sem nenhum retorno positivo. A boa notícia é que o terrível hábito da preocupação crónica é um processamento mental que você pode aprender a diminuir e até mesmo a superar. Você pode treinar a sua mente de forma a ficar mais calmo e controlado, permitindo que olhe a vida sob uma perspectiva mais positiva. Essa ocupação antecipatória é num primeiro momento mental ,,, uma necessidade de manter a mente ocupada. E é por isso que provavelmente perceba que mesmo quando seu corpo esta em repouso a sua emnte esta numa atividade constanteRoer unhas, chacoalhar as pernas a todo momento, mascar chicletes.mexer no cabelo o tempo todo, tirar e colocar o anel no dedo toda hora são apenas uma manifestação física do que acontece no nosso cérebro. Pensar é bom mas pensar demais é como uma bomba rególio pois quando o cérebro está desgastando estressado e sem reposição de energia , procura algum medio para nos alertar , nesse momento aparece uma série de sintomas que representam o grito de alerta de bilhoes de células suplicando para que mudemos nosso estilo de vida como Mente agitada> Insatisfação> Cansaço físico exagerado> Sofrimento por antecipação> Irritabilidade e flutuação emocional> Impaciência: tudo tem que ser rápido> Dificuldade de desfrutar a rotina (tédio)> Dificuldade de lidar com pessoas lentas> Baixo limiar para suportar frustrações> Dor de cabeça> Dor muscular, Déficit de concentração> Déficit de memória> Transtorno do sono ou insônia e outros sintomas psicossomáticos como queda de cabelo, taquicardia, aumento de pressão arterial, etc.
3. Por que o problema ainda não foi resolvido?

   Anmerkungen:

   • O motivo pelo qual as pessoas continuam adoencendo por causa da ansiedade é por que não entendem a mensagem clara do cérebro : através de todos os sintomas psicossomáticos ele esta pedino aos gritos DESACELERE! Não apenas o conteúdo pesimista dos pensamentos é um problema que afeta a nossa qualidade de vida , mas o que nao sesabia , é que tambem a velocidade exagerada desses pensamentos afeta nossa mente. O mecanismo que mais adoece ao nosso cérebro e nos leva a ansiedade é a hiperconstrução de pensamentos. Veja! Se uma maquina não pode trabalhar em alta velocidade continuamente , dia e noite, pois corre o risco de aumentar sua temperatura e fundir as pecas imagine o quantidade de disturbios que a nosso cérebro pode ter ao pensar  exageradamente e sem nenhum autocontrole, sem dúvida é uma fonte de esgotamente mental. Se voce já fez tratamento para tratar um ou mais sitomas da ansiedade e mesmo assim eles persistem é muito provavel que voce não tenha ido atrás de algo muito importante: aprender a ser um administrar dos pensamentos que lhe fazem adoecer . E desacelerar é o primeiro passo pois adminaistrar pensamentos em alta velocidade é uma tarefa quase impossível
4. O que será possível após a mudança?

   Anmerkungen:

   •    A ansiedade e uma mente acelerada não precisa fazer parte da sua vida, mesmo que more numa metrópole .   Eu tenho muito a ensinar sobre este tema no qual venho me aprofundando há vários anos mas escolhi as 3 dicas mais simples para você ir pondo em prática e imediatamente usufrir desde já os benefícios de ser um gestor da sua mente . como ter noites de sono profundo sem necessidade de tomar remédios    ...Ter a  motivação, disciplina e  foco para concretizar tudo que planeja...     ...Gerenciar seu dinheiro, seu tempo, sua saude e seus relacionamentos   com total equilíbrio e...fazer escolhas das quais naos e arrependa!    
   1. 1. Aprenda acalmar a mente a qualquer hora e lugar em momentos de ansiedade e stress?

      Anmerkungen:

      • Nesta video aula eu reservei uma das minhas melhores tecnicas para acalmar a mente  E eu tenho certeza que se voce começar aplicar ela hoje daqui uma semana voce já terá um grande resultado. Por que ela é simples , pode ser aplicada em qualquer hora e qualquer lugar e é especialmente eficiente 1. Como acalmar a mente a qualquer hora e lugar em momentos de ansiedade e stress? Os mesmos que utilizo durante as  minhas apresentações de estátua viva para manter a calma e o equilíbrio mesmo no centro de uma cidade onde quase tudo poderia me causar stress e distração. Os mesmos uso tambem no meu dia a dia e podem ser aplicado na sua vida também nas mais diversas circunstancias.Imagina se voce pudesse Conseguir acalmar a sua mente em noites de insonia  para assim ter noites de sono profundo- SEM -tomar-remédiosou em momentos de raiv, tristeza profunda, angustia, ansiedade. uma mente calma é capaz de fazer escolhas das quais NUNCA  se arrepende.ou inclusive nos momentos de extrema felicidade para assim imperdirmos a auto-sabotagemEnfin , sao inumeraveis os beneficios que a capacidade de acalmar a nossa mente nos traria Mas para uma maior compreensão do meu método vou lhe mostrar antes o que chamo de  JORNADA DO HOMEM COMUM coompriendido dos  5 erros que cometemos no nosso dia a dia cada vez que se nos é apresentado uma dificuldade que nos gera mego, culpa ou ansiedade. Você melhor que ninguem sabe aquilo que realmente tira  a sua paz , pode ser medo de errar, de nao conseguir superar problemas finnaceiros, de perder a pessoa que ama, de sentir que o tempo passa e voce nao consegue  conscretizar seus projetos *****E por mais que você o deseje não consegue sair desse mesmo problema.Os 5 errros que cometemos ante una situação que nos gera medo, culpa ou ansiedade:2do erro .  FALAR ou inclusive GRITAR -Na nossa tentativa errada de expulsar do nosso corpo  a emoção que esta nos perturbando é que veina  necessidade de lançar o nosso grito de guerra ou de socorro ... e com tantas palavras que como navalhas saim das nossas bocas  machucando a nós mesmos e aos que estão perto a nós nao temos tempo de refletir nada do que podia ser dito. E quema aqui já nao disse algo do qual ficou muito arrependido?3ero  erro. Nos deixamos CEGAR pelas nossas emoções , pois parece ser que nada é mais importante do que estamos sentindo nesse momento e as emoções tomam conta do nosso ser e nao nos deixam ver todas aquelas metas, objetivos e sonhos que planejamos para nossas vidas,,é incrivel quantas vezes passamos por isso e mesmo que ficamos arrependidos sempre cometemos o mesmo erro4to Nos deixamos GUIAR pelas nossas emoções.  Uma vez cegos não sabemos  mais que caminho  seguir e o nosso medo e culpa nos leva para atrás da linha de partida ,, aquele lugar que conhecemos muito bem e nos é familiar de tantas vezes que fomos para lá  5. Nos DESCONECTAMOS ..o fato de voltar sempre para antes da linha de partida nos traz um desánimo que tira de a motivação de manternis conectados com aquilo que queremos para nossas vidas.. esse desanimo  gera culpa , medo e ansiedade é depositado naquele vazio que sentimos dentro de nós que faz com que repitamos tudo de novo.Voce precisa estar ciente que para ter resultados diferentes esses passoas precisam ser mudados pois vc ja constatou inumeraveis vezes que eles nao funcional E é aqui que lhe apresento a:A Jornada da estátua que é o oposto de cada um dos passos citados acima veja:Ante qualquer   situação que lhe  gere medo, culpa ou ansiedade:JORDANA DA ESTÁTUA :O QUE FAZER QUANDO SENTIMOS QUE ESTAMOS ANSIOSOS, QUE ESTAMOS AGITADOS , sem motivação ou SEM FOCO, PASSO 1. PARE e volte ao seu corpo. .Em momentos de ansiedade geralmente Sentimos a Necessidade se fazermos algo ,, seja o que for ..cada um de nós age de uma maneira diferente ,, alguns tem a vontade de enfrentar aquilo que lhes atormenta e fazer logo algo ,, e outros tem a vontade de fugir  e fazer ou pensar outra coisa,,em ambos os casos só irá gerar mais ansiedade ..... lutar e fugir é uma atitude instintiva ante o perigo,,, mas a nossa mente viaja tão londe que cria cenários irreais de perigo que mentem ao nosso corpo e o nosso corpo reage com sintomas essa posição de alerta que nos  deixa muito, muito  vulneráveis  ante qualquer estímulo e já de cara que nestes momento cometemos aqueles erros dos quais ficamos muito arrependidos.... Paralizar nesse moemtno ,, assiim como uma estátua nos dará a oportunidade para nos aproximarmos ao nosso centro, nosso ponto de equilibrio á versão mais real de voce mesmo. ..este moemento será reservado apenas para ser..... feche os olhos e  imagine que voce é apenas espiritu e o seu corpo todo esta sendo esculpido em segundos com o po da terra e se deleite com a sensação de voltar ao seu copor,, pois a sua mente o levou para londe dele... voce precisa voltar a ele PASSO 2 Fique em silencio. imagine como se voce nunca tivesse pronunciado uma palavra na sua vida e imagine como se um "sopro de vida " vindo de fora estieevve preenchedo vc pelas suas nrinas e assim dando vida ao seu corpo que segundos antes era feito de pó e hoje sao de carne e osso .PASSO 3. Observe, observe seu novo corpo, observe que voce tem pensamentos, que voce tem sentimentos e observe agora aquela situação e sentimento qu esta te incomodando,, olhe para ela como se estivesse vendo pela primeira vez,, voce nao sabe se o que sente esta certo ou errado,, apenas observe o que esta acontecendo com vc.. esse sentimento lhe faz suar as maos?, aumenta a velocidadeda sua respiração? mas especialmente se pergunte ,,, Eu quero continuar sentindo isto? PASSO 4. Conduza... sabendo da sua resposta conduza seus pensamentos para aquilo que vc deseja  , se permita dizer e fazer após se perguntar .. Isto irá me afastar ou me aproximar do que eu realmente desejoPASSO 5. Conecte-seConecte seus pensamentos, sua palabra e a sua ação para que todas elas sejam uma coisa só pois ao  alinhar esses tres canais vc estara preenchendo aquele vazio que lhe impedia se conectar a si mesmo e estar conetado a si mesmo será a sua armadura para lidar com as novas dificuldades de irá de enfrentar , mas sempre novasPense nestes 5 passos como   um ciclo, tudo começa e termina no mesmo lugar porem num novo nível pois depois que vc supera algo que te afligiu durante muito tempo voce nunca será o mesmo!
      1. fechamento

         Anmerkungen:

         • agora voce pode me dizer , mas tania..eu nao consigo ficar parada... voce cria seu mundo e se voce acredita que nao vai conseguir relamente nao conseguira... eu sei que você sabe disso ... entao se permita dizer... eu tenho agora mais dificuldade para parar .... meça,, sempre meça ,,, observe  A cada dia lhe enviarei ao seu email uma dessas dicas que assim você terminar de ver começará por em prática, e assim começar desde o primeiro dia usufruir os benefícos e melhorar a sua qualidade de vida, lembrando que quanto mais você por em prática mais proximo voce estará de ter uma vida em equilíbrio. Na proxima aula eu vou ensinar a voce duas tecnicas, primeiro como você  mede a sua evolução na capacidade de acalmar a mente  e como voce diminue a velocidade dos seus pensamentos para assim nao continuar a gerar ansiedade
   2. Aprenda a Como evoluir na procura de equilibro mental e emocional

      Anmerkungen:

      • Devemos nos mapear e perguntar quais as janelas killer mais importantes  que furtam a nossa tranquilidade, nosso prazer de viver, nossa saude emocional, nossa criatividade , nosso autocontrole. Devemos fazer incursões com coragem em nossa psique e indagar se temos  janelas killer  que amordaçam nosso eu e easfixiam nossas habilidades emocionais e intelectuais . Todos devemos saber que não é possivel deletas as janelas killer , mas é possivel reescrevelas Gerenciar os pensamentos  e qualificálos  para não ser escravo das ideias que ruminam o passado o antecipam o futuro  qualificar as imagens mentais  gerencias a emoção , protegela como a mais excelenete propriedad e filtrar estímulos estressantes  fazer a mesa redonda com os fantasmas mentais para construir janelas paralelas ao redor do núcleo traumático ou killer 
      1. fechamento
   3. Dica 1: Aprenda como impedir que a sua minha mente continue acelerando os pensamentos

      Anmerkungen:

      • Como uma ansia que é algo natural e saudável se transforma  numa ansiedade asfixiante . O mecanismo que mais gera essa transformação  é a hiperconstrução de pensamentos para impedir isso é necessário aprender a gerencias os pensamentos e proteger a emoção.Para desacelerar os pensamentos: Seja seletivo nos seus pensamentos. Duvide, critique , decida ... observe .. se desdobre .A maioria das pessoas nao navega, ela naufraga  ( por que para navegar ela tem que saber para onde vai .. as pessoas vao abrindo abrindo informação videos , fotos  e se confundem informação com conteudo ex. comer muito nao é comer bem .. quando vc tem critério vc selecione..Como ter critério entao: sabendo para onde voce vai,, sabendo quem voce é onde voce esta , e sabendo quem quer ser e onde quer estar e se fazer a pergunta: isto me aproxima ou me afasta do meu objetivo? mente acelerada é mente desequilibrada, abre lugar a um monte de pensamentos negativos e a circulos viciosos ( como um redemoinhos)invista em pensamentos positivostodas estas dicas são simples mas nao sao faceis de aplicar pois são totalmente contrarias ao que estamos acostumados fazer... mas é isso falta de costume, podemos tornar isto um hábito , basta repetílo muitas vezes.. do mesmo jeito que voce montar uma bicicjeta e dirigir hj!Respeitar nossa limitação aprendendo um pouco de cada vez. Precisamos por em prática na nossa vida para que o conteúdo aprendido seja verdadeira mente assimilado Nos computadores sosmo deuses por que registramos e deletamos o que queremos no momento que queremos , mas na memória humana isso não é possivel . O que nao significa que estamos condenaods a conviver com nossas malezas  Não é o excesso de informações e de pensamentos que determina a qualidade das ideias . einstein tinha menos informações que a maioria dos engenheiros e físicos da atualidade , e foi muito mais longe . è a maneira como reorganizamos os dados e nao o exceso deles que determina o grau de criatividade Selecionar as informações é fundamental . Mas nesta sociedade urgente , somos pésimos para selecionar o cardápio da nossa mente . Enfolimos tudo rápidamente , sem digerir ( o fast food dos pensamentos) 1. excesso de informaçãoExxcesso de ativdadesde trabalho inteletualde preocupaçãode cobrançauso de celularesde computadoresNão apenas o conteúdo pesimista dos pensamentos é um problema que afeta a qualidade de vida , mas o que nao se sabia , taambem a velocidade exagerada desses pensamentso  depões contra ela. editar ou acelerar sem controle o pensamento é  o sinal mais evidente  da falha do Eu como gestor psíquico . ( imaginar como seria entrada ao metro sem catraca , sem ordem , sem fila) Qualquer leigo sabe que uma maquina não pode trabalhar em alta velocidade continuamente , dia e noite, pois corre o risco de aumentar sua temperatura e fundir as pecas. Mas é quase inacreditavel que nós, seres humanos  não tenhamos a miinima consciencia  de que pensar  exageradamente e sem nenhum autocontrole  é uma fonte de esgotamente mental. O excesso de informaçõa torna-se entulho , que perjudica a ousadia , a capacidade de observação , a assimilação. executivos que vivem sob a paranoia de se informar , que não sao seletivos, esmagam sua originalidad e sua criatividade  Quem nao seleciona livros textos, tecnicas , cursos artigos tem duas grandes possibilidades , expandir o sindrome spa  e bloquear a sua criatividade 
      1. fechamento
   4. dar importancia aos pontos e virgulas
      1. fechamento
5. email depois de isca

   Anmerkungen:

   • Quarto email: as videos aulas com as 3 tecnicas simples   para diminuir ansiedade e melhorar a sua qualidade de vida acabou , porem a nossa conversa não acaba por aqui . No blog desacelere dou continuidade a todos estes temas em breve tbm divulgarei outros cursos para voce se aprofundar.   Claro que eu tenho muito mais coisas para compartilhar com com voce  mas etaa dica muito valiossísima para voce resolver um monte de problemas.A final se você nao souber como acalmar a sua mente em qualquer lugar voce nao podera ....... ase que já lhe ajudará a Voce faz parte sa minha lista de amigos que desejam informação relevante para seu desenvolvimento pessoal! e Tenha CERTEZA que lhe enviarei APENAS informação realmente importante para  gerar VERDADEIRA  transformação na sua vida.Se este séire de 3 video aulas ajudou a você é muito provável que possa ajudar a muitos de seus amigos tbm! è so convidálos a se inscrever no blog desacelere.net !