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Beschreibung
Mindmap von Ana Cinara L. Azevedo , aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Ana Cinara L. Azevedo
vor etwa 6 Jahre
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Tipos de exercícios
- São eles Resistência, equilíbrio força Flexibilidade.
- Resistência:exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos. Esse tipo de exercício mantém seu coração, pulmões e sistema circulatório saudável e melhora o seu condicionamento físico geral.
- Ex:Tênis, Golfe, Basquete, Futebol, Vôlei, Natação.
- Força: exercícios podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos.
- Exemplos de exercícios/esportes de força: → Levantamento de pesos e musculação.
- Equilíbrio: ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos.
- Ex: Slackline: equilíbrio na corda bamba
- Flexibilidade: tem como função alongar os músculos e pode ajudar seu corpo a ficar mais ágil ajuda a ter mais liberdade de movimento para outros exercícios, bem como para as suas atividades diárias.
- Exemplos de exercícios/esportes de flexibilidade: Alongamento no geral Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
- Exemplos de exercícios/esportes de flexibilidade: Alongamento no geral Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
- Flexibilidade: tem como função alongar os músculos e pode ajudar seu corpo a ficar mais ágil ajuda a ter mais liberdade de movimento para outros exercícios, bem como para as suas atividades diárias.
- Ex: Slackline: equilíbrio na corda bamba
- Equilíbrio: ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos.
- Exemplos de exercícios/esportes de força: → Levantamento de pesos e musculação.
- Força: exercícios podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos.
- Ex:Tênis, Golfe, Basquete, Futebol, Vôlei, Natação.
- Resistência:exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos. Esse tipo de exercício mantém seu coração, pulmões e sistema circulatório saudável e melhora o seu condicionamento físico geral.
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