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tendencias de entrenamiento
- tabata
- El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración
- el metodo Tabata consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de
repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas.
- , en sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados.
- Entre las principales ventajas encontramos la posibilidad de mejorar simultáneamente el sistema
aeróbico así como el sistema anaeróbico.
- • Si empleas carga, utiliza un 50 a 75 % de la carga que habitualmente usas, pues se trata de una
modalidad más intensa y exigente.
- no es apto para cualquiera, sino que previo a su ejecución, recomendamos realizar una prueba de
máximo esfuerzo y un chequeo médico que asegure que somos aptos para esto.
- no es apto para cualquiera, sino que previo a su ejecución, recomendamos realizar una prueba de
máximo esfuerzo y un chequeo médico que asegure que somos aptos para esto.
- • Si empleas carga, utiliza un 50 a 75 % de la carga que habitualmente usas, pues se trata de una
modalidad más intensa y exigente.
- Entre las principales ventajas encontramos la posibilidad de mejorar simultáneamente el sistema
aeróbico así como el sistema anaeróbico.
- , en sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados.
- el metodo Tabata consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de
repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas.
- El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración
- HIT
- es un sistema de entrenamiento que se popularizó en los años 70 por Arthur Jones
- Los principios fundamentales del HIT son que el ejercicio debería ser breve, infrecuente e intenso.
- Los ejercicios se hacen un nivel de esfuerzo y de intensidad extremos, pensando que así se estimula
el cuerpo entero y se genera masa muscular y fuerza.
- La tendencia, no obstante, es mantener el nivel de esfuerzo muy elevado y entrenamiento breve,
dándole mucha importancia a la cadencia de un levantamiento, siendo éste mucho más lento que en
cualquier otro sistema de entrenamiento.
- Hay que decir también que hay un gran número de escépticos que está totalmente en contra de la
metodología del HIT. Esencialmente, se basan en que el HIT rompe los esquemas de lo que es el
entrenamiento con pesas convencional.
- Hay que decir también que hay un gran número de escépticos que está totalmente en contra de la
metodología del HIT. Esencialmente, se basan en que el HIT rompe los esquemas de lo que es el
entrenamiento con pesas convencional.
- La tendencia, no obstante, es mantener el nivel de esfuerzo muy elevado y entrenamiento breve,
dándole mucha importancia a la cadencia de un levantamiento, siendo éste mucho más lento que en
cualquier otro sistema de entrenamiento.
- Los ejercicios se hacen un nivel de esfuerzo y de intensidad extremos, pensando que así se estimula
el cuerpo entero y se genera masa muscular y fuerza.
- Los principios fundamentales del HIT son que el ejercicio debería ser breve, infrecuente e intenso.
- es un sistema de entrenamiento que se popularizó en los años 70 por Arthur Jones
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