Zusammenfassung der Ressource
Konditionelle Fähigkeiten
- Exkurs: Osteoporoseprophylaxe
- Sprungbelastungen tragen dazu
bei, dass die Knochen gestärkt
wird
- Ausdauer
- Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung
sowie schnelle Erholung
- Beweglichkeit
- Bewegungen mit grosser
Schwingungsweite ausführen können
- Schnelligkeit
- Motorische Aktionen in minimalem
Zeitaufwand vollziehen können
- Kraft
- Maximalkraft
- grösstmöglicher Kraftaufwand (bei Kindern irrelevant)
- Schnellkraft
- Fähigkeit, den eigenen Körper oder
ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit
zu bewegen bzw. Widerstände mit
höchstmöglicher
Kontraktionsgeschwindigkeit zu
überwinden
- Bsp. Speerwerfen
- Kraftausdauer
- Weniger schnell ermüden, bei länger
andauernden Kraftleistungen
- Kann bereits im Grundschulalter
gefördert werden - Spielerisch!
- Positive Auswirkung auf
Körperhaltung und Stabilität
- Fokus liegt auf Gelenk- und Rumpfstabilität
- Auf genaues Vorzeigen und
Beobachten achten
- Agonist und
Antagonist gleichermassen
stärken
- Muskelkontraktionsformen
- Konzentrisch
- Zusammenziehen
- Exzentrisch
- Verlängern, Dehnen
- Isometrisch
- Keine Bewegung
- Bei Kindern verbessert sich die Vernetzung innerhalb des
Muskels, erst später dehnt sich der Muskel sichtbar aus
(Querschnittvergrösserung des Muskels)
- Kräftigen, Dehnen, Lockern und
Mobilisieren gehören zusammen