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Atenció voluntària

Beschreibung

Elements d'un taller de consciència plena

Mindmap von Jordi Cuesta, aktualisiert more than 1 year ago

	Erstellt von Jordi Cuesta vor mehr als 5 Jahre

Zusammenfassung der Ressource

Atenció voluntària

A la respiració
1. Relaxa
2. Penses menys
3. Foses nasals
4. Tot el cos respira
Escàner corporal
1. Relaxa
2. Benestar sentit
Al so/silenci
1. Música relaxant
  1. Contemplativament
    1. Benestar sentit
2. Sorolls aleatòris
  1. Indueix silenci mental
Monitorització oberta
1. Acceptació
2. Equanimitat
3. No reactivitat
"Teatre emocional"
1. Prendre distancia
2. Perdonar, perdonar-te
3. Perspectiva
4. Entendre
5. Liquidar negativitats pendents
Automassatges, estiraments
1. Relaxa una mica
2. Preparatori
3. Fàcil, ràpid
Accions rutinàries
1. penses menys
2. Contemplativament

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