EJERCICIO FÍSICO (MAPA MENTAL)

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Mindmap am EJERCICIO FÍSICO (MAPA MENTAL), erstellt von Gilberto Aragon Mata am 17/08/2019.
Gilberto Aragon Mata
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EJERCICIO FÍSICO (MAPA MENTAL)
  1. ¿QUÉ ES?
    1. Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual.
    2. Beneficios
      1. Físicos
        1. Ayuda a controlar el peso
          1. Ayuda a prevenir enfermedades
            1. Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
              1. Estética
              2. Psicológicos
                1. Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.
                  1. Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.
                  2. Social
                    1. Incrementa el autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu calidad y duración del sueño.
                      1. Ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
                        1. Mejora el rendimiento intelectual.
                      2. TIPOS
                        1. Anaeróbicos
                          1. Se identifican por su alta intensidad y de poca duración, con este tipo de ejercicios se busca fortalecer músculos y desarrollar flexibilidad.
                          2. Aeróbicos
                            1. Se caracterizan por su larga duración e intensidad constante, su objetivo es quemar grasa, trabajar la resistencia y capacidad pulmonar. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear.
                          3. ¿POR QUÉ NO LO PRACTICAMOS?
                            1. Por norma general y en todas las edades, el introducir el ejercicio físico de una forma regular en nuestra vida cotidiana no siempre nos resulta fácil. Esto es debido a múltiples factores como son: la velocidad con que vivimos, la utilización del coche o moto, estamos sentados la mayor parte del día viendo televisión o con los vídeo juegos. Las comodidades con las que vivimos hacen que veamos el ejercicio físico como algo muy duro, y nos inventemos excusas como "no tengo tiempo" o "estoy cansado.
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