ESTIRAMIENTOS

1. Evolución de longitud muscular por la curva fuerza-longitud

1. Si se alarga o aumenta su No. en serie
   1. Refleja aumento de curva fuerza-longitud

1. Estimulan
   1. Órgano tendiso de Golgi y/o huso muscular
      1. Inhiben
         1. Actividad neuromuscular de la motoneurona

1. Se produce un cambio de longitud

1. Fibras energeticas se recuperan
   1. Productos metabolicos nocivos se desechan
      1. Lactato en sangre o plasma
         1. No se elimina
      2. Es posible una carga de trabajo de nivel alto
   2. Test de fuerza muscular isométrica
      1. Sin resultados significativos

1. Esiramientos intensos
   1. Elevan la intensidad de MMAD
   2. una tensión distractiva

1. Eficaces para MMAD
2. Estimulo fisiologico
   1. En proceso de reparación de tejido muscular
3. Sobre todo en fase proliferativa

1. No muestra diferencias significativas

1. Efectos negativos
   1. Efecto antidolor
      1. no hay percepción de limite
   2. Provocan
      1. Daños estructurales
         1. Lesión mayor mscular
   3. Disminuyen
      1. Coordinación intermuscular
   4. Tendón
      1. Menor capacidad de absorber energía

1. Empeora distribución de temperatura
2. Empeora el riego sanguíneo
3. Actividades de velocidad
   1. Efectos negativos
   2. Calentamiento
      1. Efectos pscofisiológicos

1. Sin alteraciónes significativas

1. Esto aumenta la amplitud de movimiento

1. Sesión de estiramientos disminuye rigidez muscular
   1. 3 sesiones X 3 semanas
2. Desplazamiento a derecha de la curva RMRE
   1. Desaparece después de 1 hr. post
   2. La exposición continua produce que no haya cambios significativos en rigidez o comportamiento viscoelástico

1. Estiramientos estáticos y dinámicos de isquiotibiales
   1. 3 veces x semana de 15 min. x 10 semanas
   2. Aumento de amplitud articular, manteniendo RMRE

1. Estiramientos intensos = nocivos
   1. Respuesta adaptativa
      1. Elevación del RMRE

Anmerkungen:

• La relación o cociente existente entre los pares de fuerzas desarrolladas por algunos grupos de músculos dentro en un sistema artromuscular determinado y, que por apartarse de una cierta normalidad estadística, es potencialemente patogénico dentro de dicho sistema

1. Tendencia a acortarse por el tipo de fibra
   1. Músculos tónicos- fibras tipo I
      1. Función antigravitatoria y postural
      2. Tienden acortarse
   2. Fásicos- fibras tipo II
      1. Función dinámica
      2. Tienden a debilitarse