20012337
Beschreibung
Mindmap von Daniela Quintero, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Daniela Quintero
vor etwa 5 Jahre
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Atención plena: Mindfulness
- Sus premisas:
- No juzgar
- No esforzarse
- Paciencia
- Mentalidad de principiante
- Confianza
- Aceptación
- Flexibilidad
- No juzgar
- ¿Qué es?
- Práctica de meditación
- Conciencia que surge
a través de la atención
- Práctica de meditación
- Objetivo
- Auto-regulación de la atención
- Centrarla en la experiencia inmediata e incrementar el
reconocimiento de los eventos mentales momentáneos
- Centrarla en la experiencia inmediata e incrementar el
reconocimiento de los eventos mentales momentáneos
- Auto-regulación de la atención
- Gestión de emociones
negativas
- Transformarlas en
visiones positivas
- Mejorar conductas
- Mejorar conductas
- Transformarlas en
visiones positivas
- ¿A qué ayuda?
- Disminuye el
estrés
- Reduce la
sensación
de fatiga
- Aumenta el
estado de
humor
- Mayor
tolerancia
al dolor
- Disminuye el
estrés
- Pasos a seguir
- Dirigir la atención al
momento presente
- No evaluar ni juzgar
la experiencia
- Reconocer avances
en la atención
- Dirigir la atención al
momento presente
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