Aplicaciones de la Psicobiología: atención plena

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA ATENCIÓN PLENA ( MINDFULNESS ) COMO ESTRATEGIA PARA LA GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS*
1. Inteligencia Emocional
  1. Es la capacidad que tenemos los seres humanos para manejar de manera saludable nuestras emociones y mirar la vida menos amenazante para llegar a cumplir todas las metas propuestas
  2. Las personas inteligentes emocionalmente, no caen en la rumiación, es decir estar piense y piense en las preocupaciones, problemas o miedos o en cosas negativas, se recuperan más rápido de las adversidades y tienen una optica positiva frente a la vida
  3. GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS Y ATENCIÓN PLENA ( MINDFULNESS )
    1. Beneficios: disminución notable del estrés, mejoras en la reducción y sensación de fatiga, aumento significativo en el estado del humor y mayor tolerancia al dolor.
      1. La Atención Plena también es eficaz en personas con alexitimia (ausencia de palabras para expresar las propias emociones) y habilidades sociales
      2. Después de la aplicación de Atención plena en la investigación, se logró disminuir los niveles de estrés y rumiación de emociones negativas en el personal de la salud y el profesorado, al captar las sensaciones y emociones negativas sin rechazarlas, se afrontan de una forma más adaptativa, disminuyendo la reactividad emocional e incrementando la sensación de control personal.
        La Atención plena nos permite reflexionar y relacionar lo que estamos sintiendo
        la Neurociencia ha definido el concepto de emoción como un conjunto de mecanismos de detección y respuesta rápida
        En la Neurofisiología abarca tanto a la emoción, como al sentimiento y la cognición
        La facilitación emocional es, la forma inteligente en la que usamos nuestras emociones para tomar buenas decisiones
        Controlar nuestras emociones, no dejar que ellas nos controlen a nosotros
        la regulación emocional implicaría una modulación por parte de la corteza prefrontal de la activación de la amígdala
        la Atención Plena, produce una activación cerebral más intensa de áreas paralímbicas ligadas al sistema nervioso autónomo y a la interocepción o percepción de sensaciones corporales
Referencia Bibliográfica: Bresó, E., Rubio y Gabriela, M., & Andrini, J. (2013). La Inteligencia Emocional Y La Atención Plena (Mindfulness) Como Estrategia Para La Gestión De Emociones Negativas. Psicogente, 16(30). Pág. 439 a 450.

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	Erstellt von Claudia Milena Mora vor mehr als 4 Jahre