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Beschreibung
Mindmap von Isaura Velasquez, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Isaura Velasquez
vor mehr als 4 Jahre
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Coordinación muscular
- Capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de
sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.
- Intramuscular
- Genera efectos de crecimiento de la
fuerza pero sin aumentar la sección del músculo.
- Regula la musculatura
- Mediante activaciones neuronales
- Transmitiendo los estímulos a través de fibras nerviosas
- Métodos de entrenamiento
- Intensidades elevadas y máximas
- Intensidades
- 75-100%
- 75-100%
- Repeticiones
- 1-5
- 1-5
- Velocidad
- Lento-rápido (debido a las cargas muy elevadas)
- Lento-rápido (debido a las cargas muy elevadas)
- Series
- 5-8
- 5-8
- Descanso
- 1-2 Min
- 1-2 Min
- Intensidades
- Cargas reactivas
- Intencidades
- 100% y más
- 100% y más
- Repeticiones
- 6-10
- 6-10
- Velocidad
- Explosiva
- Explosiva
- Series
- 6-10
- 6-10
- Descanso
- 2 Min
- 2 Min
- Intencidades
- Combinado
- Ambas posibilidades biológicas
- Aumentar la fuerza maxíma
- Hipertrofia muscular
- Mejora de la coordinación
- Hipertrofia muscular
- Aumentar la fuerza maxíma
- Ambas posibilidades biológicas
- Intensidades elevadas y máximas
- Métodos de entrenamiento
- Transmitiendo los estímulos a través de fibras nerviosas
- Mediante activaciones neuronales
- Regula la musculatura
- Genera efectos de crecimiento de la
fuerza pero sin aumentar la sección del músculo.
- Intermuscular
- Su entrenamiento se basa en ejercicios con peso libre.
- Actividad armónica
- Distintos grupos musculares
- Empleando fuerza en el momento justo
- Intervienen en un movimiento o gesto deportivo
- Deportes que lo desarrollan
- Natación
- Atletismo
- Running
- Natación
- Deportes que lo desarrollan
- Intervienen en un movimiento o gesto deportivo
- Empleando fuerza en el momento justo
- Distintos grupos musculares
- Actividad armónica
- Su entrenamiento se basa en ejercicios con peso libre.
- Intramuscular
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