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Beschreibung
Mindmap von valentina charris tamayo, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von valentina charris tamayo
vor mehr als 4 Jahre
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RECOMENDACIONES PARA NUESTRA SALUD Y BIENESTAR
- Prevención de enfermedades
- Visitar un centro médico cada 6 meses
- Tomar analisis de sangre
- Colesterol
- trigliceridos
- tiempo de coagulación
- Glucosa
- Serologías
- Colesterol
- Cuida tu salud física y mental
- Control de medicina
- Control de enfermería
- Control por nutrición
- Control de psicología
- Tomar analisis de sangre
- Visitar un centro médico cada 6 meses
- Nutrición sana
- Líquidos
- Agua
- es recomendable 8 litros diarios
- es recomendable 8 litros diarios
- Jugos naturales sin azúcar
- No tomar alcohol en exceso
- Agua
- Alimentos
- Frutas
- Verduras
- Snacks
- Frutos secos
- Frutos secos
- Alimentos ricos en fibra
- No comer en exceso
- Frutas
- Líquidos
- Ejercicio
- Mínimo 30 minutos diarios
- Correr o caminar
- Para iniciar puedes hacerlo por tu cuadra
- Para iniciar puedes hacerlo por tu cuadra
- Saltar la cuerda
- Jugar futbol
- Despacio o a tu velocidad
- Zumba
- u otro tipo de baile
- u otro tipo de baile
- Mínimo 30 minutos diarios
- Rutinas de relajación
- cuando tenga mucho trabajo
- cuando este estresado
- cuando este a punto de hacer algo importante
- cuando se sienta cansado
- ¿como hacerlo?
- Respirar profundo
- Estar en un lugar
- Traanquilo, comodo y silencioso
- Traanquilo, comodo y silencioso
- Espacio mental en blanco
- Pensar en asipiraciones
- No pensar en cosas estresantes
- Respirar profundo
- cuando tenga mucho trabajo
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