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287525
RESISTENCIA
Beschreibung
E.FÍSICA Mindmap am RESISTENCIA, erstellt von inma.fraile1998 am 18/10/2013.
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e.fisica
e.física
Mindmap von
inma.fraile1998
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Erstellt von
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Zusammenfassung der Ressource
RESISTENCIA
Anmerkungen:
Frecuencia cardiaca máxima = 200 - edad de la persona
TIPOS
Carga de trabajo
Aeróbica
- Intensidad / + Duración
Sobrepasa los 40" / 1'
Necesitan O2
Anaeróbica
+ Intensidad / - Duración
No necesita O2
Tipos
Láctica
Aláctica
Musculatura
Local
- 40% músculos
General
+ 40% músculos
EFECTOS
Muscular
+ absorción de O2
+ grosor fibra muscular
Cardiaco
+ volumen del corazón e hipertrofia
+ efecto del riego sanguíneo
Bradicardia
Respiratorio
+ capacidad pulmonar
Amplitud caja torácica
MÉTODOS
Continuos
Sin descanso ni recuperación
Tipos
Carrera continua
Fartleck sueco
Cuestas
Frecuencia caridaca
200 - edad
Fraccionado
Con descanso y recuperación
Tipos
Interval training
Carreras ritmo
Carreras por repeticiones
Circuito
SISTEMAS ENERGÉTICOS
Anaeróbico aláctico o de fosfagenos
Se encuentra en el músculo
Menos utilizado
Anaeróbico láctico
Utiliza la glucolisis
Para no perder energia
Aeróbico u oxidativo
Utiliza las grasas, el HC y las proteínas (dietas malas)
Obtiene ATP
Ciclo de Krebs
DEFINICIÓN
Capacidad física básica que nos permite soportar un esfuerzo prolongado sin que aparezca la fatiga muscular
Medienanhänge
aerobica_00_a (image/jpg)
dsc02037 (image/jpg)
imagesCARC1W0W (image/jpg)
atp3.gif (image/gif)
glucolisis_anaerobicaD (image/jpg)
Krebs1.gif (image/gif)
am_79215_5030809_504871 (image/jpg)
039D6GP2_1 (image/jpg)
circuittrainning2 (image/jpg)
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