Calentamiento Físico

Implica
1. Musculos
2. Articulaciones
Objetivos
1. Mayor rendimiento físico
2. Preparar el cuerpo para una actividad posterior
3. Evitar lesiones
Beneficios
1. Mayor capacidad de reacción del sistema nervioso central
2. Mejora de procesos neuromusculares
3. Aumento de la presión sanguinea
4. Metabolismo más intenso
Tipos
1. General de 10 a 45 min.
2. Especifico de 4 a 6 min.
Sus formas
1. En el lugar
2. Sobre marcha
3. Combinando ambas
Metodos para dirigir
1. Demostrativo
2. Explicativo
Estructuras
1. Activación dinámica general
2. Estiramientos musculares
3. Activación dinámica especifíca
Componentes
1. Ejercicios de movilidad articular
2. Ejercicios para elevar el pulso
3. Ejercicios de estiramiento
4. Movimientos relativos de la actividad
Exigencias
1. Exactitud
2. Coordinación
3. Eficacia
4. Independecia
5. Motivación

Zusammenfassung der Ressource

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