Permanecendo saudável: prevenção primária e psicologia positiva

Relação entre o estilo de vida e a saúde em busca de prevenir doenças e ferimentos
Saúde e comportamento
1. Comportamento de saúde: comportamento ou hábito de pessoas para melhorar ou manter sua saúde
  1. Impacto positivos : usar protetor solar, seguir uma dieta com baixo teor de gordura, dormir bem, praticar sexo seguro e usar o cinto de segurança
  2. Impacto negativo: abuso de alcool, beber muito café, fumar, não fazer atividades fisicas
2. Teorias
  1. modelo de crença de saúde: teoria em estágios que identifica quatro crenças que influenciam as tomadas de decisão relacionadas a comportamentos de saúde. Ou seja, as pessoas irão agir para afastar ou controlar condições que induzem doenças:
    1. suscetibilidade percebida a uma ameaça à saúde
    2. a gravidade percebida de doença ou condição
    3. os benefícios e barreiras ao tratamento
    4. dicas para ação.
    5. Critica: concentre-se demais em atitudes sobre o risco percebido, em vez de respostas emocionais, que podem prever o comportamento de forma mais precisa
  2. Teoria do comportamento planejado: especifica relações entre atitudes e comportamentos , prevendo comportamentos saudáveis com base em três fatores
    1. a melhor maneira de prever se um comportamento irá ocorrer é mediir a intenção comportamental da pessoa
      1. a atitude pessoal para com o comportamento,
      2. a norma subjetiva em relação ao comportamento
        reflete nossa motivação para aderir às visões de outras pessoas com relação ao comportamento em questão
      3. e o grau de percepção de controle sobre o comportamento. (expectativa de sucesso)
    2. disposição comportamental em teorias de comportamento de saúde, é a motivação reativa e não planejada envolvida na decisão de realizar um comportamento de risco,
  3. Modelo transteórico: a passagem das pessoas por cinco estágios quando tentam mudar comportamentos relacionados com a saúde
    1. Pré-contemplação
    2. Contemplação
    3. Preparação.
    4. Ação
    5. Manutenção
3. Prevenção
  1. Prevenção primária refere-se a ações que promovem a saúde, que são realizadas para prevenir que uma doença ou lesão ocorra
  2. Prevenção secundária envolve ações para identificar e tratar uma doença no começo de seu curso.
  3. Prevenção terciária envolve ações para conter ou retardar danos uma vez que a doença já tenha avançado além de seus estágios iniciais.
  4. As consequências negativas remotas e potenciais do comportamento de risco muitas vezes são diminuídas pelos prazeres imediatos do momento.
4. Exercícios físicos: Benefícios físicos e mentais, auxiliando na prevenção de doenças.
  1. nunca é tarde para começar a se exercitar. Em idosos fisicamente ativos são associados a menor mortalidade e morbidade
  2. prática regular de exercícios pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, muitos tipos de câncer e outras condições relacionadas com o estresse. Pessoas fisicamente ativas também têm níveis mais baixos de ansiedade e menos depressão.
5. Sono
  1. O sono deficiente cobra um preço do bem-estar físico e psicológico. Como o aumento no peso corporal, suprime o funcionamento imunológico, efeito adverso dobre o funcionamento metabólico, neuronal e endócrino de nosso corpo de maneira semelhante ao envelhecimento acelerado, dificuldade de concentração, memoria e critividade
  2. Hábitos saudáveis para o sono: evitar cafeina antes de dormir, evitar álcool, estabelecer horario de rotina para dormir, ambiente silencioso/ escuro e confortavel para dormir
Modelo biopsicossocial da saude não se limita a individuos
1. Influencia: contexto social da familia, contexto cultural/economico e comunitário
  1. características de risco familiares dividem-se em duas: conflitos familiares explícitos, manifestados em episódios frequentes de raiva e agressividade, e criação deficiente, incluindo relacionamentos de pouco apoio, distantes e até negligentes.
    1. Barreiras familiares
  2. Barreiras do sistema de saúde
  3. Barreiras da comunidade
    1. educação para a saúde
      1. O simples fato de verificar que o próprio estilo de vida não é tão saudável quanto poderia ser é insuficiente para provocar mudanças, pois muitas pessoas acreditam estarem protegidas ou serem invulneráveis às consequências negativas de seu comportamento de risco
      2. campanhas comunitárias multifacetadas que apresentam informações de diversas frentes funcionam melhor do que campanhas em “dose única
        O objetivo da intervenção comunitária é criar uma infraestrutura social que apoie os esforços de cada membro da comunidade para aumentar a qualidade em sua vida
        promover mudanças difíceis de serem realizadas pelos próprios indivíduos,
        atingem setores mais amplos do público, potencialmente alcançando aqueles que se encontram nas primeiras categorias de risco mais baixo e moderado do processo da doença
        combinam as informações com o apoio social de amigos, vizinhos e familiares
      3. Eficácia da educação esta na forma como as informações são transmitidas e estruturadas
        mensagem estruturada na forma de ganhos: mensagem relacionada com a saúde concentrada em obter resultados positivos ou evitar resultados indesejáveis, adotando um comportamento que promova a saúde.
        são eficazes para promover comportamentos de prevenção
        mensagem estruturada na forma de perdas: mensagem relacionada com a saúde concentrada no resultado negativo causado por não ser adotado um comportamento que promova a saúde. Falta de um resultado desejável.
        são eficazes para promover comportamentos que impulsionem a detecção de doenças (exames)
        preparar as mensagens e intervenções sob medida para as características individuais dos participantes, em vez de dar informações estruturadas de maneira idêntica a todos
        Mensagens ameaçadoras funcionariam apenas se os participantes estivessem convencidos de que eram capazes de enfrentar a ameaça a sua saúde; já as tentativas de assustar os participantes sem assegurá-los disso foram ineficazes.
2. programas de prevenção de lesões: educação e mudança de comportamento, legislação e fiscalização e engenharia e tecnologia em busca de reduzir comportamentos de risco e aumentar comportamentos de proteção
Promovendo locais de trabalho saudáveis
1. O local de trabalho tem um efeito psicológico profundo em todos os aspectos de nossas vidas e das vidas de nossos familiares.
2. construir uma cultura de trabalho saudável exige atenção a três fatores: a pessoa (diferenças individuais, educação, personalidade), o ambiente (condições de trabalho, equipamento, sistemas de gestão) e comportamento (comportamentos de risco, procedimentos, desempenho do grupo).
3. Programas de bem-estar no local de trabalho
  1. Voluntário, exames de triagem de saúde, ter apoio de saúde, oferecer incentivos, ser conveniente, garantir confidencialidade
psicologia positiva o estudo do funcionamento humano adequado e da inter-relação saudável entre as pessoas e seus ambientes
1. Construção de potencialidades para promoção do bem-estar e saúde
2. experiência da adversidade, seja de natureza física ou psicológica, às vezes pode trazer benefícios
  1. Florescimento: adversidade leva as pessoas a maior bem-estar fisico/psicologico
    1. curiosidade e uma sensação de controle/autoeficácia sobre a vida contribuem muito para o florescimento psicológico
      1. Aqueles que acreditam que seus atos façam alguma diferença, tem uma sensação elevada de controle, assim agem de maneira mais saudavel
        niveis mais baixo de cortisol, sistemas imunes mais fortes
Qaundo o cérebro percebe uma ameaça ou um desafio eminente, o metabolismo catabolico assume, liberando cortisol e outros hormônios responsavel pelas reações de "luta ou fuga" que ajuda o corpo a mobilizar energia rapidamente
1. para combater essas reações é desencadeado o metabolismo anabólico no qual combate a excitação e promove o relaxamento, o armazenamento de eneergia e processos de cura.
  1. alostasia refere-se à capacidade do corpo de se adaptar ao estresse e a outros elementos de ambientes que sofrem mudanças rápidas
2. hormônios catabólicos, são essenciais à saúde no curto prazo.
3. A carga alostática é um escore de risco composto por medidas biológicas que capta a desregulação de múltiplos sistemas fisiológicos em decorrência da exposição crônica ao estresse.
  1. é indicado pela predominância da atividade catabólica em repouso
Jay Weiss e colaboradores (1975) demonstraram que a excitação do estresse pode levar a uma melhor saúde física, condicionando o corpo a ser resistente a estressores futuros.
fatores psicossociais podem modificar o funcionamento imunológico e outros sistemas do corpo.
1. Autoengradecimento
  1. Pode ser indicativo de saúde, bem-estar e da capacidade de se sentir bem a respeito de si mesma, tendo a capacidade de desenvolver e manter relacionamentos, de ser feliz e de prosperar em ambientes inconstantes ou mesmo ameaçadores
2. Controle e autonomia nivel mais baixo de catecolaminas
3. Envolvimento social
  1. pessoas cujos laços sociais são fortes têm mais probabilidade de manter a saúde e de viver mais tempo
    1. a procura de apoio de outras pessoas para revelar seus sentimentos durante momento de adversidade promovem a saúde
    2. massagem que tem contato com dois individuos tem efeitos promotores de imunidade,
4. Relaxamento (ioga, exercicios simples, meditação) esta associado a redução de emoções negativas e alterações nas unções neuroendócrinas
Busca para um sistema de prestação de serviço mais equilibrado que favoreça a prevenção primária

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