Zusammenfassung der Ressource
Ginástica Abdominal Hipopressiva
(GAH)
- Posturas + Movimentos
Respiratórios
- Diminuição da PIA
- Ativação sinérgica do
assoalho pélvico
- Fortalecimento e Tonificação
- Diminuição das Disfunções do Assoalho Pélvico
- Técnica postural
- Musculatura envolvida:
abdominal + assoalho pélvico
+ estabilizadores da coluna
- Histórico
- Década de 80
- Marcel Caufriez
- Objetivo: tratamento de disfunções do
AP e mulheres pós-parto
- Técnica
- Duração: 20 a 60 minutos
- Posturas
- Sentada
- Decúbito Dorsal
- Ortostase
- 4 apoios
- Fases principais
- 1. Inspiração diafragmática + elevação
e abertura das costelas
- 2. Expiração lenta
- 3. Apneia
- GAH x Disfunções Pélvicas
- Diminuição da PIA
- Diminui a sobrecarga do AP
- Ativação das fibras do tipo I
(contração lenta)
- Músculos do AP + abdominais
- Padronização das tensões intrínsecas
- Diástase abdominal, IU e Disfunções do
Assoalho Pélvico