Peso saludable

Evalué su peso
1. medida útil para determinar los riesgos de salud relacionados con el peso evitando un mayor riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares
  1. Ejemplo: Una persona pesa 64 Kg y mide 1.5 metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44. Este dato indica el IMC de la persona (28.44) se encuentra en los valores correspondientes a sobrepeso.
Bajar de peso
1. Consumo de calorías diarias y su exceso puede causar el aumento de peso Mejorando hábitos para un mejor estilo de vida y fortaleciendo nuestra salud.
  1. eliminar grasas saturadas
    1. Evitar las bebidas azucaradas
      1. aumentar su nivel de actividad física.
        mantener el peso de manera significativa
mantener un peso saludable
1. una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física tienen efectos positivos para mantener el peso a largo plazo.
  1. Aguacate ,Arándanos ,Manzanas ,Granadas ,Mango ,Fresas
  2. Una mayor cantidad de frutas y verduras en la alimentación ayuda al balance calórico
Efectos del sobre peso y obesidad
1. Tener demasiado peso debido al exceso de grasa corporal Una persona con sobrepeso u obesidad tiene un mayor riesgo de presentar:
  1. Enfermedad cardiovascular ,Diabetes ,tipos de cáncer

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