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Beschreibung
Mindmap von Edgad Hernandez G., aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Edgad Hernandez G.
vor etwa 9 Jahre
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Hidratacion en el deporte
- deshidratacion
- acumulacion de
hidrogeno, patacio y
lactato en sangre
- concentracion de emoglobina,
ematocrito, mas osmolaridad y
mas concentracion en sodio
- mayor viscocidad, mayor
trabajo del corazon y mayor
frecuencia cardiaca de
agotamiento.
- produccion de dilucion de sodio en sangre
- como medir la deshidratacion:
- peso corporal, antes
y despues del
entranamiendo
- aparatos de impedancia
- signos hematologicos
- color de la orina
- cuanta agua beber al dia
- depende del
metabolismo, somatotipo,
peso, masa muscular,sexo
y actividad fisica diaria
- como hidratarse
- lo mejor es con agua
- durante el ejercicico
- una mescla de agua carbohidratos y sales minerales
- mejor rendimiento, mayor
intensidad, menor descanzo,
mantiene la sed, aumenta la
absorcion y menos diuresis
- mejor rendimiento, mayor
intensidad, menor descanzo,
mantiene la sed, aumenta la
absorcion y menos diuresis
- una mescla de agua carbohidratos y sales minerales
- lo mejor es con agua
- depende del
metabolismo, somatotipo,
peso, masa muscular,sexo
y actividad fisica diaria
- peso corporal, antes
y despues del
entranamiendo
- como medir la deshidratacion:
- mayor viscocidad, mayor
trabajo del corazon y mayor
frecuencia cardiaca de
agotamiento.
- vasiamiento de ATP,
glucogeno y frecuencia
cardiaca de reserva
- acumulacion de
hidrogeno, patacio y
lactato en sangre
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