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Beschreibung
Mindmap von ismaelzpro, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von ismaelzpro
vor fast 9 Jahre
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SEGURIDAD Y ACTIVIDAD
FÍSICA SALUDABLE
- La palabra seguridad indica
ausencia de peligros y
daños o la forma de
evitarlos que, al referirnos
a la salud, adopta el
nombre de prevención.
- Seguridad en la
actividad física
estructurada
- La seguridad, cuando se trata de
realizar actividad física estructurada,
no puede limitarse a tener en cuenta
las condiciones materiales del lugar
donde se lleve a cabo la practica.
- La seguridad, cuando se trata de
realizar actividad física estructurada,
no puede limitarse a tener en cuenta
las condiciones materiales del lugar
donde se lleve a cabo la practica.
- Antes de la actividad física
- Antes de comenzar una
actividad física debemos
saber nuestra capacidad y
nuestro estado general de
salud
- Antes de comenzar una
actividad física debemos
saber nuestra capacidad y
nuestro estado general de
salud
- Durante la actividad física
- Una vez iniciamos la
actividad física, debemos
tener en cuenta aspectos
relacionados con la
elección de los ejercicios
más adecuados, el orden
en el que los hacemos, e
incluso las sensaciones
personales y el tipo de
relación social que surge
durante la actividad.
- Una vez iniciamos la
actividad física, debemos
tener en cuenta aspectos
relacionados con la
elección de los ejercicios
más adecuados, el orden
en el que los hacemos, e
incluso las sensaciones
personales y el tipo de
relación social que surge
durante la actividad.
- Después de la actividad física
- Después de la actividad física
debemos relajar los músculos
debemos realizar pequeños
ejercicios de relajación.
- Después de la actividad física
debemos relajar los músculos
debemos realizar pequeños
ejercicios de relajación.
- La sesión
- Cada sesión de práctica física debe
empezar con unos ejercicios suaves que
sirvan de preparación o calentamiento
para una actividad posterior más
intensa.
- Cada sesión de práctica física debe
empezar con unos ejercicios suaves que
sirvan de preparación o calentamiento
para una actividad posterior más
intensa.
- Calor, frío y humedad
- En ambientes con altas temperaturas,
el sistema de termorregulación
corporal provoca la vasodilatación
periférica y el sudor para
contrarrestar el calor, especialmente
cuando se realiza ejercicio físico.
- En ambientes con altas temperaturas,
el sistema de termorregulación
corporal provoca la vasodilatación
periférica y el sudor para
contrarrestar el calor, especialmente
cuando se realiza ejercicio físico.
- Altitud elevada
- Nuestra capacidad para
tomar oxígeno del aire
se reduce a gran altitud
y cualquier actividad
requiere mayor esfuerzo
y recuperación
posterior.
- Nuestra capacidad para
tomar oxígeno del aire
se reduce a gran altitud
y cualquier actividad
requiere mayor esfuerzo
y recuperación
posterior.
- Contaminación del aire
- La realización de actividad física en un
ambiente contaminado aumenta los
efectos biológicos de una exposición
normal en estas condiciones (Irritación
de las vías respiratorias, dolencias
crónicas como el asma, bronquitis etc.)
- La realización de actividad física en un
ambiente contaminado aumenta los
efectos biológicos de una exposición
normal en estas condiciones (Irritación
de las vías respiratorias, dolencias
crónicas como el asma, bronquitis etc.)
- Seguridad en la
actividad física
cotidiana
- Ya hemos visto que la seguridad es un
factor más de salud porque existen riesgos
potenciales en toda actividad física. En
muchos casos, esos riesgos no dependen
de nosotros ni de nuestras decisiones, sino
de las condiciones en que realizamos las
prácticas. También influye la postura en la
que realizamos la actividad.
- Ya hemos visto que la seguridad es un
factor más de salud porque existen riesgos
potenciales en toda actividad física. En
muchos casos, esos riesgos no dependen
de nosotros ni de nuestras decisiones, sino
de las condiciones en que realizamos las
prácticas. También influye la postura en la
que realizamos la actividad.
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