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Beschreibung
Mindmap von felipe martins, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von felipe martins
vor mehr als 8 Jahre
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HIPERTROFIA MUSCULAR
- Contração Muscular
- Provoca um estresse muito forte nas fibras musculares
- As fibras ficam permeáveis, e os íons cálcio migram para dentro delas.
- O aumento desses cálcio provocam a ruptura dos filamentos das fibras musculares
- durante o treino ocorre a destruição de filamentos, e quanto mais intenso é o treino, maior o número de
filamentos destruídos.
- A recuperação é através dos aminoácidos presentes nas proteínas.
- Por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
- consumir carboidratos e proteínas, através da alimentação ou de suplementos.
- Esses dois elementos são responsáveis pela restauração de ATP – trifosfato de adenosina, e pela
reconstituição das fibras musculares
- A reconstituição das fibras musculares é sempre maior que os danos,o que aumenta
o volume de massa muscular.
- A reconstituição das fibras musculares é sempre maior que os danos,o que aumenta
o volume de massa muscular.
- Esses dois elementos são responsáveis pela restauração de ATP – trifosfato de adenosina, e pela
reconstituição das fibras musculares
- consumir carboidratos e proteínas, através da alimentação ou de suplementos.
- Por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
- A recuperação é através dos aminoácidos presentes nas proteínas.
- durante o treino ocorre a destruição de filamentos, e quanto mais intenso é o treino, maior o número de
filamentos destruídos.
- O aumento desses cálcio provocam a ruptura dos filamentos das fibras musculares
- As fibras ficam permeáveis, e os íons cálcio migram para dentro delas.
- O músculo recebe um estímulo ao qual não está adaptado, gerando
microlesões nas células musculares e miofibrilas.
- Em resposta a este estímulo, vai gerar substâncias cicatrizantes no sarcoplasma
(plasma das células musculares).
- A cicatrização, aumenta a síntese de proteínas contráteis a níveis maiores que antes.
- Os níveis de síntese aumentam a secção transversa do músculo, dando a ele um volume maior
- Se a destruição for muito acentuada, a recuperação poderá ser insuficiente para aumentar o
volume muscular.
- Ai é estimulada pelos hormônios anabólicos presentes naturalmente no organismo: o hormônio do
crescimento – GH, que é formado por aminoácidos
- E é estimulado pelos exercícios intensos, pela hipoglicemia e pelo sono; o hormônio sexual masculino –
testosterona,
- e pelo hormônio que absorve a glicose nas células – insulina, formada por aminoácidos e estimulada
pelo consumo de carboidratos.
- por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
- No período de até 4 horas pós-treino deve-se consumir carboidratos e proteínas, através da
alimentação ou de suplementos.
- No período de até 4 horas pós-treino deve-se consumir carboidratos e proteínas, através da
alimentação ou de suplementos.
- por isso a alimentação depois do treino tem caráter essencial na hipertrofia.
- e pelo hormônio que absorve a glicose nas células – insulina, formada por aminoácidos e estimulada
pelo consumo de carboidratos.
- E é estimulado pelos exercícios intensos, pela hipoglicemia e pelo sono; o hormônio sexual masculino –
testosterona,
- Ai é estimulada pelos hormônios anabólicos presentes naturalmente no organismo: o hormônio do
crescimento – GH, que é formado por aminoácidos
- Se a destruição for muito acentuada, a recuperação poderá ser insuficiente para aumentar o
volume muscular.
- Os níveis de síntese aumentam a secção transversa do músculo, dando a ele um volume maior
- A cicatrização, aumenta a síntese de proteínas contráteis a níveis maiores que antes.
- Em resposta a este estímulo, vai gerar substâncias cicatrizantes no sarcoplasma
(plasma das células musculares).
- Provoca um estresse muito forte nas fibras musculares
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