GORPUTZ OSASUNA ETA EGOERA

OSASUN FAKTOREAK
1. Gosari osoak egin
2. Erregularki lo egin
3. Jatordu erregularrak izan
4. Moderazioz jan
5. Jarduera fisiko egin
6. Ez erre
7. Ez edan alkoholik.
ONDORIOAK
1. Obesitatea
2. Hipertentsioa
3. Inmutate sistema
4. Minbizia
5. Miokardio infartua
6. Kolesterola eta azukrea
FRUNTSEZKO PRINTZIPIOAK
1. Progresio printzipio
  1. Progesiboki handitzen joan
2. Gainzama printzipioa
  1. Kirolariaren organismoan egokitzapenak sortu.
3. Jarraipen printzipioa
  1. Lana eta atsedenaren arteko oreka
4. Indibidualismo printzipioa
  1. Berezitasun fisiko, gaitasun fisiko eta berezitasun psikoak kontuan hartu.
PLANAREN ANTOLAMENDUA
1. Helburua
  1. Forma
  2. Osasuna
2. Hasierako maila
3. Instalakuntzak eta materiala
LANDU BEHAR ELEMENTUAK
1. Erresistentzia aerobikoa
2. Malgutasuna
3. Indarra
4. EGOKITZAPEN FISIKOA
  1. Kirol forma egokia
  2. Erredimendua eta osasuna hobetzeko
5. EGOERA FISIKOA
  1. Eguneroko lana energiaz eta eraginkorki egiteko gaitasuna
  2. Nekea atzeratu. Lesikoak ekiditu.
6. HOBEKUNTZA
  1. Entrenamendu bidez
    1. Planifikazioa
      1. Faktore objetibo eta subjetiboen aurreanalisia.
    2. Periodizazioa
      1. Zati ezberdinetan banandu
ENTRENAMENDU FAKTOREAK
1. Bolumena
  1. Kuantitaboa
  2. Neurria adierazi
    1. Ibilitako distantzia, ...
2. Intentsitatea
  1. Kualitatiboa
  2. Portzentaiak
3. Atsedena
  1. Errekuperazio osoa
  2. Osatu gabeko errekuperazioa
  3. Aktiboa
  4. Pasiboa
4. Erlazioa
  1. Bolumen
    1. Ariketa kopuru +
    2. Distantzia +
    3. Errepikapen +
  2. Intensitate
    1. Abiadura +
    2. Pisua +
    3. Atseden tarteak -

Nächster

GORPUTZ OSASUNA ETA EGOERA

Beschreibung

Zusammenfassung der Ressource

ähnlicher Inhalt

	Erstellt von CEREZO MICHELLE vor etwa 8 Jahre