null
US
Anmelden
kostenlos registrieren
Registrieren
Wir haben festgestellt, dass Javascript in deinem Browser nicht aktiviert ist. Aufgrund des dynamischen Charakters unserer Website muss Javascript allerdings entsprechend aktiviert sein. Bitte lese dir unsere
Geschäftsbedingungen
durch, um mehr Informationen zu erhalten.
Nächster
Kopieren und bearbeiten
Sie müssen sich anmelden, um diese Aktion abzuschließen!
Kostenlos registrieren
7852076
Сила Воли (Келли Макгонигал)
Beschreibung
Интеллект-карта на книгу Келли Макгонигал "Сила Воли" от издательства Манн, Иванов и Фербер. Составлена: Февраль, 2017.
Keine Merkmale angegeben
kelly mcgonigal
book
mif
миф
сила воли
келли макгонигал
willpower
книга
манн иванов фербер
Mindmap von
Tania Bo
, aktualisiert more than 1 year ago
Mehr
Weniger
Erstellt von
Tania Bo
vor mehr als 7 Jahre
125
0
0
Zusammenfassung der Ressource
Сила Воли (Келли Макгонигал)
Структура
Я буду (верхняя левая часть)
Помогает начать и продолжать скучные, трудные и напряженные дела
Я не буду (верхняя правая часть)
Блокирует лишние импульсы и желания
Я хочу (ниже по центру)
Следит за целями и желаниями
Решает, чего мы хотим
Действует или противостоит искушениям
Один мозг - два рассудка
Система самоконтроля нахлобучена на старую систему желаний и инстинктов
Импульсивное "Я"
Без желаний - уныние
Без страха - уязвимость
Самоконтроль
+ Самосознание
Предсказание последствий
Медитация тренирует мозг
Инстинкт
Самоконтроль - вопрос физиологии
Бей или беги - адреналин (внешняя угроза)
Блокировка префронтальной коры
Надпочечники => гормоны стресса
Печень => кровоток => энергия = жир + сахар
Дыхательная система => кислород
Остановись и спланируй (внутрениий конфликт)
Активизация префронтальной коры
Энергия не в мышцы, а в мозг
Сердцебиение замедляется, кровяное давление в норме
Дыхание глубокое, мышцы расслаблены
Вариабельность сердечного ритма - телесный резерв силы воли
Сигналы от отделов автономной нервной системы
Симпатическая система (стресс) - вариабельность снижается
Телесные ощущения тревоги или гнева
Активность
Парасимпатическая система (расслабление) - вариабельность растет
Собранность и невозмутимость
Релаксация
Заживляющие процессы в теле
Факторы
Подавляют вариабельность
Тревожность, гнев, одиночество, хронические боли
Усиливают вариабельность
Питание (простая растительная пища)
Экология (чистый воздух)
Здоровье
Мышца
Праведный грех
Medienanhänge
119f690f-be65-435f-ada3-e727ef0be2e7 (image/png)
2646ee74-58fd-40fb-b32e-d9a310aee217 (image/png)
69558764-7af3-471e-a681-d44fda786083 (image/jpg)
328b6c70-a62d-42ff-9ab6-1d63ef329ef2 (image/jpg)
23f76f3d-b37f-452a-9ca5-d2f21200eb96 (image/png)
d847193e-c999-4de9-b2a0-2710f0cb2b4c (image/png)
58da2f61-2925-4217-b860-ffe61ac4b0d3 (image/png)
bcc78782-4ab3-45af-943f-0f5dcd86293e (image/png)
c38d8fa9-c66d-4a32-910e-9b0184b9b2bf (image/png)
7b6ad639-631f-4944-a54d-8f14fb45bc8c (image/png)
d7930ba5-4404-4a34-8e9e-02b99ef64534 (image/png)
bb527052-c97b-4b50-ae29-ad7e883b6cdc (image/png)
0fd72b5c-7dd7-49bf-933f-c30cdd4e576d (image/png)
7aef0d70-3116-4fa9-84da-961d328b6952 (image/png)
d3babf37-5ca4-4bfd-aff4-80b5fdbceabd (image/png)
d56e696a-7ed8-410f-88a8-8c2f76fc45df (image/png)
658360f8-b2cd-4099-86d4-5e439d389750 (image/png)
b12d43fd-8fbd-4e30-96bb-00b41e7652fc (image/png)
4ed3788d-842b-4b2c-9483-776543d3e5a4 (image/png)
2cba7e7d-6f69-42dc-9558-f7df5fe90d57 (image/png)
a32e4505-5f60-4d79-936f-7ed43609a3d8 (image/png)
ba902658-52b5-4574-ae0f-a69c60354a24 (image/png)
a57d0917-891d-4476-83ae-01d2c24beb9d (image/png)
c00f4d0e-9df5-40ad-bb4f-6769da5bfb14 (image/png)
6ddad3ae-6159-479e-8295-09ee9dbece5c (image/png)
983d5524-894b-4488-920c-64694dcc5194 (image/png)
70bdf08b-2ecd-4858-8b3f-360a79b44753 (image/png)
370834eb-4f42-4848-98af-996182c94365 (image/png)
63182072-80a9-4822-91db-97b3cb3e97dc.gif (image/gif)
Zusammenfassung anzeigen
Zusammenfassung ausblenden
Möchten Sie
kostenlos
Ihre eigenen
Mindmaps
mit GoConqr erstellen?
Mehr erfahren
.
ähnlicher Inhalt
The Great Gatsby- full book analysis
Georgia Robinson
Useful Quotes for the Woman In Black Themes
jessmitchell
Quiz Macbeth
Patricia Sadde
Ways to a Happy Life - Quiz 1
Al Huda Canada
Tell Me
Sydne Sexton
EOADG- chapter summaries
Grace Fawcitt
Teaching daily activities vocabulary.
Afnan Ali
Alice in Wonderland
Gisselle Lopez
The Great Gatsby
jcovel2189826
The Only Game By Mike Lupica
Derek Johnson
The Boy Who Dared by Susan Campbell Bartoletti Made by Keeton Lawrence
Keeton Lawrence
Bibliothek durchsuchen