Vida Sana

Opta por una alimentación saludable Una buena alimentación debe combinar frutas y verduras, junto a otros elementos. Los alimentos que consumes afectarán a tu corazón, al peso, al azúcar en tu sangre y a tus niveles de colesterol. Por eso te recomendamos basar tu dieta en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, y proteínas magras, los cuales tendrán un impacto positivo en el organismo.

Una buena hidratación es indispensable   Es muy importante beber al menos dos litros de agua diarios. El agua ayuda a controlar la presión sanguínea, regula  la temperatura corporal, transporta nutrientes y previene el estreñimiento, ayudando a mantener un buen tránsito intestinal entre otras muchas tareas. Por el contrario, las bebidas azucaradas sólo aportan calorías vacías y contribuyen al aumento de peso.

Realiza ejercicio físico   Para mantenerse en forma, y siempre que sea un adulto sano, es importante realizar ejercicio físico entre cuatro y cinco días a la semana. Te recomendamos participar de sesiones de dos horas a dos horas y media  de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada o de una hora u hora y cuarto  de ejercicio cardiovascular  de intensidad vigorosa.

Duerme las horas suficientes Será importante dormir al menos siete u ocho horas diariamente, para que tu cuerpo descanse del desgaste producido durante la jornada y se recargue adecuadamente. Si no existe el descanso adecuado, existirá fatiga, tanto física como mental, y puede llevar a problemas de salud más graves.

Huye del estrés Huye del estrés , practica técnicas de relajación y respiración, yoga, tai-chi u otras terapias, para desestresar el organismo; de esta manera te librarás de la ansiedad, que afectarán negativamente a tu organismo.

Hazte un chequeo médico al menos una vez al año Este consejo es vital si queremos llegar a viejos lo mas jóvenes posibles. Resulta que con la vida moderna y sus complicaciones (obesidad, estrés y sedentarismo entre ellas), han aparecido un grupo de enfermedades llamadas crónicas que casi no dan síntomas cuando se están desarrollando.