Bikeradar

  Confuso y extresante en los inicios Técnicas para pedalear con confianza y que sea mas ameno Técnicas básicas, cuando la carretera lo permita hay que rodar de a dos esto permite que el grupo avance de forma homogenea, al situar a los corredores que mas pueden delante y los que menos protegerse yendo menos expuestos al freno del viento. Sin embargo esto tiene una serie de técnicas básicas. Los de delante:, mantener la velocidad homogénea (ni frenazos ni acelerones) y suave, señalizar obstáculos y cambios de sentido (cruces) No meter la rueda (actitud agresiva), Cabeza erguida para visualizar peligros o señales de otros ciclistas. Oído, fundamental (frenazos) No frenazos bruscos Las manos cerca de las manetas de freno Distancias           Bajadas los ciclistas de delante deben intentar seguir pedaleando, si no lo que van detrás tendrán que ir continuamente agarrados a los frenos. Si el descenso es largo, es conveniente que nadie baje por encima de sus posibilidades. La confianza es esencial. Comunicar que abajo hay reagrupamiento y que cada uno baje a su ritmo. Los de delante son responsables de comunicar peligros (Baches, vehículos, obstáculos en el asfalto (viandante, coche aparcado, agujero, charcos……). Advertir la reducción de velocidad y frenada. Distancias. Mantener la distancia con el corredor que se tiene delantey con el que se tiene al lado. Empezar con 1 metro y conforme se va cogiendo confianza esta distancia se puede reducir hasta el medio metro. Cuidado con el afilador. Al Acercarse en subidas o repechos hay que ampliar la distancia (paradiñas y cambios de ritmo) ademas por la reducción de velocidad el pegarse mas a la rueda de delante apenas nos quita esfuerzo. La rueda Esta técnica es ideal para rodar a una velocidad homogénea todo el grupo. Dos filas, una lenta y una rápida. Cada corredor sabe quien le precede y quien va detrás de el Claves: Práctica y comunicación efectiva Las dos filas juntas Sentido dependiendo del aire Evitar demostraciones (pensar en el conjunto) Ideal para escapadas (mínimo gasto máxima velocidad). Mínimo 6 corredores   En línea Ideal en escapadas cortas o de pocos corredores o cuando la carretera no permite llevar dos filas Permite mayor tiempo de recuperación Permite que cada corredor entregue según sus posibilidades Ideal cronos por equipos o escapadas de pocos corredores Dar el relevo progresivo y evitar tirar a tope (después de un par de relevos puede hacer que te descuelgues del grupo) Iniciativa: Apartate a un lado o si lo que pretendes es que la marcha no se reduzca, mueve el codo para indicar al corredor que te sigue que es su hora.   Ambas técnicas requieren el trabajo en equipo, confianza y cooperación (interés común).