El manejo de las emociones y estrategias para su control - created from Mind Map

AUTOCONTROL

Capacidad con la cual las emociones se pueden:

Busca equilibrio para el bienestar personal

Genera Estrategias para afrontar emociones negativas:

Manejar

Regular

Transformar

Permite superar bloqueos emocionales

Ira

Ansiedad

Preocupación

Estres

Miedo

Depresion

Estrategias

Respiración

Relajación

Visualización

Meditación

Control del Pensamiento

Superficial

Abdominal Diafragmatica

Respuesta de Lucha, Huida, Estres

Poca Oxigenación

Produce Estres

Buena Oxigenacion

Relajan la Mente

Mente Sosegada

Favorece al Cuerpo y Mente

Reposa Musculos

Libera Tension

Concentracion

Concentrarse en imagenes mentales para generar cambios positivos

Mente

Emocion

Conducta

Observar los propios pensamientos y actitud

Interpretacion del Suceso

Se genera dentro de nosotros y pueden conllevar a conclusiones erroneas

Distorciones Cognitivas

1.- Absorcion Selectiva

2.- Pensamiento Polarizado

3.- Sobregeneralizacion

4.- Interpretación del Pensamiento

5.- Vision Catastrófica

6.- Personalización

7.- Falacia de Control

8.- Falacia de Justicia

9.- Razonamiento Emocional

10.- Falacia del Cambio

11.- Etiquetas Globales

12.- Culpabilidad

13.- Los Deberias

14.- Tener Razón

15.- Falacia de Recompensa Divina