Para quando eu tiver crises de ansiedade:

http://pt.wikihow.com/Se-Acalmar-Durante-um-Ataque-de-Ansiedade - esse site é bom

Dê um tempo a si mesmo. Tente não se apressar durante um ataque de pânico. Não tente distrair-se ou fingir que não está sentindo a ansiedade.
Desenvolva e aplique o poder do pensamento positivo. Outra forma que contribui para a redução dos ataques de pânico é perceber a maneira que você fala para si mesmo, especialmente durante os períodos de maior stress e pressão. Os ataques de pânico geralmente começam a formar-se quando você diz a si mesmo coisas assustadoras, como “Eu sinto-me tonto… Eu estou prestes a desmaiar!” ou “Eu estou preso neste engarrafamento e algo terrível vai acontecer!” ou “Se eu sair, eu vou perder o controlo e fazer má figura.” Estes pensamentos são chamados de “previsões negativas” e têm uma forte influência sobre a maneira como sente o seu corpo. Se você estiver mentalmente prevendo uma catástrofe, o seu corpo irá disparar uma resposta de alarme, uma resposta de “lutar ou fugir”.

Importante relembrar nas crises:

Um ataque de pânico não pode causar insuficiência cardíaca ou um ataque cardíaco.
Um ataque de pânico não pode fazer você parar de respirar.
Um ataque de pânico não pode fazer você desmaiar.
Um ataque de pânico não o leva a “enlouquecer”.
Um ataque de pânico não pode fazer você perder o controlo de si mesmo (poder pode, mas apenas se você permitir).

Ler esses sites: (ainda não foram lidos por mim, não sei se contém informações importantes, boas ou ruins a respeito)
http://semtranstorno.blogspot.com.br/2007/10/dicas-para-combater-ansiedade.html
http://www.escolapsicologia.com/estrategias-para-aliviar-a-ansiedade/
http://www.leandroteles.com.br/artigos/crises-de-ansiedade-nao-entre-em-panico/

	Erstellt von disturbed girl vor etwa 10 Jahre

Neste tópico não há nada falando sobre o transtorno de ansiedade em si, apenas modos de como se acalmar durante uma crise.