Dicimos que é unha aquela que lle proporciona ao noso corpo todos os nutrientes que necesita.

Algunhas das recomendacións da dieta mediterránea son:
Mantente hidratado bebendo entre 1,5 e 2 litros de ao día.
Toma cinco racións de froita ou verdura ao día. Achegan vitaminas, sales minerais e parte da auga que necesitas. A mellor opción é sempre tomar e verduras frescas e de tempada. As froitas poden ser unha sobremesa ideal.
Usa aceite de , por exemplo, nos aliños.
Toma pan, cereais e produtos lácteos a diario.
É recomendable consumir carnes magras.
Toma varias veces á semana.
Toma ovos con moderación.