Confuso y extresante en los inicios

Técnicas para pedalear con confianza y que sea mas ameno

Técnicas básicas, cuando la carretera lo permita hay que rodar de a dos esto permite que el grupo avance de forma homogenea, al situar a los corredores que mas pueden delante y los que menos protegerse yendo menos expuestos al freno del viento.

Sin embargo esto tiene una serie de técnicas básicas.

Los de delante:, mantener la velocidad homogénea (ni frenazos ni acelerones) y suave, señalizar obstáculos y cambios de sentido (cruces)
No meter la rueda (actitud agresiva),
Cabeza erguida para visualizar peligros o señales de otros ciclistas.
Oído, fundamental (frenazos)
No frenazos bruscos
Las manos cerca de las manetas de freno
Distancias
Bajadas los ciclistas de delante deben intentar seguir pedaleando, si no lo que van detrás tendrán que ir continuamente agarrados a los frenos. Si el descenso es largo, es conveniente que nadie baje por encima de sus posibilidades. La confianza es esencial. Comunicar que abajo hay reagrupamiento y que cada uno baje a su ritmo.
Los de delante son responsables de comunicar peligros (Baches, vehículos, obstáculos en el asfalto (viandante, coche aparcado, agujero, charcos……). Advertir la reducción de velocidad y frenada.

Distancias. Mantener la distancia con el corredor que se tiene delantey con el que se tiene al lado. Empezar con 1 metro y conforme se va cogiendo confianza esta distancia se puede reducir hasta el medio metro. Cuidado con el afilador.

Al Acercarse en subidas o repechos hay que ampliar la distancia (paradiñas y cambios de ritmo) ademas por la reducción de velocidad el pegarse mas a la rueda de delante apenas nos quita esfuerzo.

La rueda

Esta técnica es ideal para rodar a una velocidad homogénea todo el grupo.
Dos filas, una lenta y una rápida.
Cada corredor sabe quien le precede y quien va detrás de el
Claves: Práctica y comunicación efectiva
Las dos filas juntas
Sentido dependiendo del aire
Evitar demostraciones (pensar en el conjunto)
Ideal para escapadas (mínimo gasto máxima velocidad).
Mínimo 6 corredores

En línea

Ideal en escapadas cortas o de pocos corredores o cuando la carretera no permite llevar dos filas

Permite mayor tiempo de recuperación

Permite que cada corredor entregue según sus posibilidades

Ideal cronos por equipos o escapadas de pocos corredores

Dar el relevo progresivo y evitar tirar a tope (después de un par de relevos puede hacer que te descuelgues del grupo)

Iniciativa: Apartate a un lado o si lo que pretendes es que la marcha no se reduzca, mueve el codo para indicar al corredor que te sigue que es su hora.

Ambas técnicas requieren el trabajo en equipo, confianza y cooperación (interés común).

	Erstellt von JUAN LUQUE ROLDAN vor etwa 2 Jahre

Deportes Notiz am Bikeradar, erstellt von JUAN LUQUE ROLDAN am 23/09/2022.