Acciones rápidas y explosivas, <15 sg el esfuerzo y Fc=180 p/min o más. Son características de la resistencia:
Resistencia en general
Resistencia aeróbica general
Resistencia aeróbica especial
Resistencia anaeróbica alactácida
Señala el sistema que NO se utiliza en el período competitivo.
Farlek
Intervall-training
Ritmo competición
Todas se utilizarán en este período.
Señala qué sistema requiere un período de recuperación más amplio.
Carrera continua
Resistencia ritmo
Cuestas genéricas
Cuestas específicas
Si las cuestas son de fuerte pendiente >25% estamos buscando mejorar principalmente:
La velocidad
El ritmo de la prueba
Potencia tren inferior
La capacidad aeróbica
¿Qué máquina de cardio favorece el retorno venoso?
Remo
Stepper
Cinta de correr
Ninguna
Señala la afirmación correcta:
Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia aumenta la frecuencia cardíaca.
En la carrera continua aumenta el volumen de sangre en las piernas.
Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia se pierden reservas de glucógeno.
Ninguna es correcta.
Señala el sistema de entrenamiento que no tiene por finalidad principal la mejora de la capacidad aeróbica.
Carrera continua.
Velocidad resistencia
Intervall training
¿Qué sistema de entrenamiento no debemos utilizar el período competitivo?
Ritmo competición.
Cuestas específicas, cortas.
Los tres sistemas se pueden utilizar en el período competitivo.
El sistema cuya finalidad es la idea de coger un ritmo es:
Farlek.
Resistencia ritmo.
Con el DITRA siguiente mejoraremos D:150m - 10% , I:3 min, T:80%, R:10
Capacidad aeróbica.
Capacidad de sufrimiento.
Capacidad anaeróbica.
Velocidad
Señala en qué se diferencia el ritmo competición de la velocidad resistencia:
En la intensidad.
En el período de recuperación entre 2 sesiones iguales.
En el objetivo principal.
En que la recuperación entre series no es completa para los dos.
Un buen sistema para trabajar en grupos y en un espacio reducido es:
Ritmo resistencia.
Circuitos.
Entrenamiento total.
Intervall training.
No utilizaremos en el período genérico:
Cuestas genéricas.
¿Qué sistema de entrenamiento necesita mayor descanso para volver a repetirlo?
Velocidad resistencia.
Debemos parar de hacer repeticiones en el intervall training cuando:
Estamos cansados.
Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 130.
Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 160.
Llevemos realizando intervall más tiempo del que tardamos en hacer 8 kilómetros de carrera continua.
Indica la afirmación incorrecta.
El farlek se puede utilizar como sistema de entrenamiento en el período competitivo.
La progresión en la carrera continua será primero volumen y luego aumentar la intensidad.
Las cuestas genéricas se utilizarán en el período genérico.
Todas son incorrectas.
¿A qué sistema de entrenamiento pertenece este DITRA para entrenar la prueba de 1000m? D=400m, I=6min, T=100%, R=4, A=discrecional
Cuestas específicas.
Señala qué sistema requiere un período de recuperación menos amplio.
Señala lo correcto:
Utilizaremos en el período competitivo el entrenamiento en altura.
Para que el entrenamiento se vea reflejado en el rendimiento se debe hacer en una altura 500-2600m
El cross-country se utilizará para el desarrollo de diversas cualidades.
A y C son correctas.
Son sistemas de entrenamiento en los que la recuperación entre series es más completa:
Ninguno de los anteriores.
¿A qué hace referencia la siguiente definición?: “capacidad psicofisiológica para soportar un esfuerzo más o menos prolongado, o capacidad de un musculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad”?
Resistencia Aeróbica
Resistencia
Resistencia Anaeróbica
Resistencia Total
¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de la resistencia basados en la carrera continua?
Colinas y dunas, cuestas específicas, carrera continua e intervall
Cuestas específicas, carrera continua, farlek y ritmo competición
Colinas y dunas, cuestas genéricas, carrera continua y farlek
Cuestas específicas, carrera continua, intervall y farlek
Queremos trabajar Fuerza Resistencia y para ello utilizamos un circuito como sistema de entrenamiento, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar?
65-85%
40-60%
80-100%
Ninguna de las anteriores
¿Qué significado tienen los factores D.I.T.R.A cuando nos referimos a la resistencia?
D distancia, I intervalo, T tiempo esfuerzo, R repeticiones, A acción de la misma
D dedicación, I interés, T trabajo, R repeticiones, A aplicación
D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones, A actitud
D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones, A actividad
¿En qué periodo del entrenamiento ubicaríamos las Cuestas Genéricas?
Preparatorio genérico y principios del transitorio
Preparatorio genérico y principio del específico
Preparatorio específico y principios del genérico
Preparatorio específico y principios del transitorio
Si queremos realizar un intervall-training con el siguiente DITRA: 400, 45, 60, 10 Y ACTIVA y el paso de los 100 metros de nuestra marca lo tenemos en 18 segundos. ¿Cuál debe ser el tiempo que emplearíamos para recorrer los 400m?
83'3 sg
48 sg
43'2 sg
120 sg
La resistencia la podemos clasificar según:
Metabolismo utilizado y porcentaje de musculatura activada
Porcentaje de musculatura utilizada y resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica y metabolismo activado
Metabolismo activado y porcentaje de musculatura utilizada
¿Cuáles son las finalidades del FARLEK?
PRIN, Tren inferior, SSECUN, capacidad aeróbica
PRIN, capacidad aeróbica y anaeróbica, SECUN, Cambio de ritmo
PRIN, capacidad aeróbica, SECUN, Tren inferior
PRIN, Técnica de carrera, SECUN, capacidad aeróbica
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo competitivo y estamos realizando una sesión de ritmo competición?
Aumentaríamos número de repeticiones y mantendríamos distancia
Mantendríamos distancia y disminuiríamos número de repeticiones
Mantendríamos número de repeticiones y distancia
Aumentaríamos distancia y número de repeticiones
La resistencia puede ser total o parcial dependiendo del porcentaje de lla musculatura implicada, por lo que:
Será total cuando el porcentaje sea igual a 1/3
Será parcial cuando el porcentaje sea igual o inferior a 1/3
Será total cuando el porcentaje sea superior a 1/3
Será parcial cuando el porcentaje sea igual 1/3
¿Qué DITRA le corresponde a un entrenamiento de Cuestas Específicas cuya finalidad principal sea mejorar la CAPACIDAD ANAERÓBICA?
D_ 30% 20-40m, I_ 2-6 min, T_ 95%, R_ 6-10, A_DISCRECIONAL
D_ 6-3% 300-600m, I_ 1-2m, T_ 60—75%, R_ 20, A_ACTIVA
D_ 30-15% 300m, I_ 2-5min, T_ 75%, R_8-10, A_ACTIVA
D_15-6% 150-300m, I_2-3 min, T_75-85%, R_8-12, A_DISCRECIONAL
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo específico y estamos realizando una sesión de cuestas específicas?
–REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
+REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
+REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
-REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
¿A qué tipo de resistencia se refiere la siguiente definición? “capacidad orgánica del individuo para soportar esfuerzos prolongados de corta o mediana intensidad en equilibrio de oxígeno”
Aeróbica
Anaeróbica alactácida
Aeróbica lactácida
Anaeróbica
