Melanie Brenda Delgado López
Quiz von , erstellt am more than 1 year ago

Este cuestionario es orientativo y puede ser útil para valorar tu higiene del sueño, y avisarte aspectos a mejorar.

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Melanie Brenda Delgado López
Erstellt von Melanie Brenda Delgado López vor etwa ein Jahr
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Test de Higiene del sueño

Frage 1 von 10

4

¿Sigo un horario estable para ir a la cama y levantarme?

Wähle eine der folgenden:

  • no

  • sí

Erklärung

Frage 2 von 10

4

¿Tengo una rutina tranquila y agradable antes de acostarme?

Wähle eine der folgenden:

  • casi nunca

  • casi siempre

Erklärung

Frage 3 von 10

4

¿Hago ejercicio físico moderado con regularidad?

Wähle eine der folgenden:

  • casi nunca

  • casi siempre

Erklärung

Frage 4 von 10

4

¿Evito hacer ejercicio físico en las tres horas previas a ir a dormir?

Wähle eine der folgenden:

  • casi nunca

  • casi siempre

Erklärung

Frage 5 von 10

4

¿Utilizo la cama para ver televisión, consultar el móvil o el ordenador, hacer trabajos?

Wähle eine der folgenden:

  • casi nunca

  • casi siempre

Erklärung

Frage 6 von 10

4

¿Hago siestas o dormito, después de comer, por más de 20 minutos?

Wähle eine der folgenden:

  • casi nunca

  • muchas veces

Erklärung

Frage 7 von 10

4

¿Tomo café o estimulantes en las horas previas a ir a dormir?

Wähle eine der folgenden:

  • sí

  • no

Erklärung

Frage 8 von 10

4

¿Elijo la noche o el momento de ir a la cama para plantear conflictos o problemas?

Wähle eine der folgenden:

  • sí

  • no

Erklärung

Frage 9 von 10

4

¿Tengo la costumbre de “consultar con la almohada”?

Wähle eine der folgenden:

  • sí

  • no

Erklärung

Frage 10 von 10

4

¿Duermo en un ambiente adecuado (temperatura, ruido, luz)?

Wähle eine der folgenden:

  • sí

  • no

Erklärung

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