06 PREVENCION DE LESIONES FIG ACADEMY MEXICO 2016

Prevención de lesiones: Preparación física

Puntos importantes

1. Entrenamiento de resistencia.
CAUSAS DE LA FATIGA


CAUSAS DE LA FATIGA
IMPLICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO:

CAUSAS DE LA FATIGA

OBJETIVO:

Dependiendo de la intensidad del estímulo de entrenamiento utilizamos diferentes sustratos energéticos:

Si queremos alcanzar y mantener una alta CALIDAD de realización en nuestros entrenamientos deberemos poseer

1. Interval Training

3. Entrenamiento contínuo intensivo

ENTRENAMIENTO DE TOLERANCIA AL LACTATO (Duración : 90±5 s)

ENTRENAMIENTO DE TOLERANCIA AL LACTATO (Duración : 90±5 s)
Ejemplo:

ENTRENAMIENTO DE TOLERANCIA AL LACTATO (Duración : 90±5 s)

METODO DE ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO
(amortiguación)

METODO DE ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO
(amortiguación)

METODO EXCÉNTRICO ACELERADO.
Hay diferentes formas de lograr la aceleración solicitada:

ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO CON ALTAS CARGAS.

ENTRENAMIENTO DE PROPIOCEPCIÓN

FLEXIBILIDAD Y ESTIRAMIENTOS

OBJETIVOS