CALENTAMIENTO 4º ESO

Las capacidades físicas básicas son 3 4( 3, 4 ): fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad agilidad coordinación( flexibilidad, agilidad, coordinación )

El calentamiento general consta de 2 4( 2, 4 ) partes. El orden de dicho calentamiento general es movilidad articular explosivos carrera suave estirar calentar( movilidad articular, explosivos, carrera suave, estirar, calentar ) al 50% de mis posibilidades, movilidad articular carrera suave estirar explosivos calentar( movilidad articular, carrera suave, estirar, explosivos, calentar ), movilidad articular carrera suave estirar explosivos calentar( movilidad articular, carrera suave, estirar, explosivos, calentar ) grupos musculares y ejercicios carrera suave movilidad articular explosivos estirar calentar( carrera suave, movilidad articular, explosivos, estirar, calentar ) para la musculatura.
La duración del calentamiento general debe rondar los 5-7 7-9 30-35( 5-7, 7-9, 30-35 ) minutos y posteriormente debemos realizar ejercicios específicos en función de la actividad física posterior a realizar