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Beschreibung
Karteikarten von Esther Peralta Tazola, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Esther Peralta Tazola
vor mehr als 3 Jahre
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| Frage | Antworten |
| IDEAS IRRACIONALES (Alberth Ellis) | SON ESTRUCTURAS DE PENSAMIENTOS TERGIVERSADOS DE LA REALIDAD |
| 1. “Una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad” | 1. Las acciones propias no llegan a complacer al 100% a los demás, siempre hay variedad en los juicios de valoración. |
| 2. “ Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles” | 2. El individuo si acepta sus propios errores y confusiones en vez de frustrarse por ellos, vivirá más tranquilo. |
| 3. “Cierta clase de gente es vil malvada e infame, y debe ser seriamente castigados y culpabilizados por su maldad” | 3. La personas deben aceptar el hecho que los seres humanos no son perfectos. |
| 4. “Es terrible y catastrófico que las cosas no funcionen como a uno le gustaría” | 4. Las personas deben de intentar tomar las situaciones difíciles como un desafío para seguir aprendiendo |
| 5. “La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus emociones" | 5. Los miedos pueden ser radicados para ello es afrontandolos hasta que ya no afecten |
| 6. “Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad que ocurra” | 6. La vida diaria es un constante cambio de contexto, y anticiparme por eventos futuros, desconecta al cuerpo y pensamiento del presente. |
| 7. “Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente” | 7. Una persona debe aceptar que la vida conlleva tener dificultades, por lo que evitar los problemas sólo sirve para pausarlos. |
| 8. “Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar" | 8. La dependencia hacia otros te hace vulnerable respecto a la consideración de los demás. |
| 9. “Lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre" | 9. Los mismos actos que marcaron el pasado no siempre se repetirán al 100% por inercia, siendo que el contexto influye y la persona aprende y cambia constantemente |
| 10. “Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás” | 10. La necesidad de control hacia los otros o angustia por los demás son pensamientos que sugieren estados mentales ajenos a nuestro accionar y conciben mundos imaginarios |
| 11. “Existe una solución perfecta para cada problema y si no la hallamos sería catastrófico” | 1. La magnificación a la incertidumbre no ayuda a aceptar la imperfección en las personas o los sistemas y por tanto en la realidad. |
| PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS (McKay, Davis y Fanning) | SON PERCEPCIONES INDIVIDUALES EQUIVOCADAS DEL CONTEXTO QUE SE VIVE |
| I. . PENSAMIENTO CON FILTRAJE | Es una visión parcializada desde donde se concibe una apreciación, discriminando todas las demás características del objeto |
| II. PENSAMIENTO POLARIZADO. | La valorización desde un solo extremo no te permite ser tolerante ante la situación e influye en la toma decisiones |
| III. PENSAMIENTO CON SOBREGENERALIZACIÓN | Es compartir una condición ante un estímulo anteriormente con similares características |
| V. INTERPRETACIÓN DE PENSAMIENTO: | ANTICIPACIÓN DE UNA CONDUCTA ANTE UN EVENTO NO SUCEDIDO |
| VI. PENSAMIENTO CON VISIÓN CATASTRÓFICA | ES LA EXAGERACIÓN ANTE UN EVENTO QUE VA ENCONTRA DE NUESTRA EXPECTATIVA |
| VII. PENSAMIENTOS CON FALACIA DE CONTROL | CREA UN VÍNCULO DE DEPENDENCIA RESPECTO A LOS DEMÁS QUE PUEDEN CONTROLARLO |
| VIII. FALACIA DE JUSTICIA | PENSAMIENTO IMAGINARIO SOBRE LO QUE PASARÁ COMO COMPENSACIÓN A SU BUEN COMPORTAMIENTO |
| IX. PENSAMIENTO CON CULPABILIDAD | LA PERCEPCIÓN PROPIA LO HACE RESPONSABLE Y CULPABLE DE LAS VARIABLES DE SU AMBIENTE |
| X. PENSAMIENTO CON DEBERÍA | ES UNA LISTA DE NORMAS RÍGIDAS A CUMPLIR RESPECTO A UNO MISMO Y A LOS DEMAS |
| XI. PENSAMIENTO CON RAZONAMIENTO EMOCIONAL | POR SENTIR UN ESTADO EMOCIONAL, PENSAR QUE ES VERÍDICO |
| XII. PENSAMIENTO CON ETIQUETAS GLOBALES | ES UNA GENERALIDAD SOBRE TODOS LOS NUEVOS EVENTOS, CREYENDO QUE SE REPETIRÁN LOS MISMOS PATRONES |
| XIII. PENSAMIENTO CON FALACIA DE CAMBIO | NECESIDAD DE ACEPTACIÓN, GENERANDO SUS PROPIAS CONDICIONES EN SU ENTORNO |
| IVX. PENSAMIENTO CON LA IDEACIÓN DE TENER RAZÓN | LA NECESIDAD DE LA CERTEZA ANTE SU PROPIO JUICIO, POR TANTO REQUIERE APROBACIÓN |
| XV. LA FALACIA DE LA RECOMPENSA DIVINA | PENSAMIENTO DE JUSTICIA DIRECTA HACIA UNO MISMO |
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