الفيتامينات التي تذوب في الماء

بإمكان الخلايا امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الماء بشكل مباشر.

فيتامين B1 (الثيامين)

يساعد في إنتاج الطاقة

يساعد الجسم على معالجة الكاربوهيدرات وبعض البروتين

يحافظ على الشهية وعملية الهضم العادية

ضروري لعمل الأعصاب بشكل صحيح ولنظام القلب والأوعية الدموية

فيتامين B2 (الريبوفلافين)

يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة

يساعد على أيض بعض الأدوية والدهون والكاربوهيدرات

يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء

يعزّز النظر وصحّة الجلد

فيتامين B3 (النياسين)

يضبط مستويات الكوليسترول

يعزّز صحّة الجلد

يدعم الأجهزة العصبية والهضمية

يساعد على إنتاج الطاقة من الكاربوهيدرات

فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك)

يستخدم في عملية أيض الطاقة

ضروري لتجميع الأنزيمات

فيتامين B6 (البيريدوكسين)

يعزّز سلامة الجهاز العصبي

يساعد على تكسير البروتينات

يساعد على إنتاج السكّر للحصول على الطاقة

فيتامين B7 (البيوتين)

يلعب دوراً هاماً في نمو الخلايا وفي عملية الأيض

يساعد على إنتاج الطاقة

يحافظ على مستويات السكّر في الدم

فيتامين B9 (حمض الفوليك)

ضروري لإنتاج الحمض النووي

ضروري لتشكيل خلايا الدم

مهم أثناء عملية النمو والتطوّر

يمنع التشوّهات الخلقية

فيتامين B12 (الكوبولامين)

يحافظ على الخلايا العصبية

يشارك في عملية الأيض وفي تشكيل كريات الدم الحمراء

	Created by anfal alotaibi about 8 years ago

التعرف على أهمية الفيتامينات وأنواعة و مصادره