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Description
Flashcards by Fred Deimek , updated more than 1 year ago
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Created by Fred Deimek
about 6 years ago
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| Question | Answer |
| Diskus 1. Beidbeinige Standphase | -Fußstellung parallel -Gewicht auf Fußballen -Vorneigung -Anschwung bis Diskus über linker Ferse -Rückschwung bis Richtungsumkehrung |
| Diskus 2. Einbeinige Standphase (Swing) | -Links Knie über Ballen in Wurfrichtung drehen -Gewicht schiebt über gebeugtes linkes Knie -Wurfschulter hinter Körper -Rechtes Bein flach zur Kreismitte führen -Abheben rechter Fuß bis Abdruck linker Fuß |
| Diskus 3. Stützlose Flug-/Umsprungphase (Turn) | -Abdruck linkes Bein -flacher Sprung -Wurfarm Schulterhöhe hinter Körper -Aktives Aufsetzen rechtes Bein in Kreismitte -Weiterdrehen rechter Fußballen -Linker Arm vor Brust verschränkt -Abheben linker Fuß bis Landung rechter Fuß |
| Diskus 4. Einbeinige Abwurfphase (Delivery) | -Rechts Bein gebeugt -Schulterachse über rechtem Fuß -Hüfte gebeugt -Diskus hinter Körper (Vorspannung) -kurze einbeinige Stützphase -Wurfarmwinkel zu Wurfrichtung 270° Linker Fuß setzt an Kreisrand auf -Landung rechter Fuß bis Aufsetzen linker Fuß |
| Diskus 5.Beidbeinige Abwurfphase (Delivery) | -Streck- Dreh- Bewegung rechter Fuß -Druck rechtes Bein, Stemmen linkes Bein, Vorbringen Hüfte -Fixieren linke Körperseite -Diskus oberhalb Wurfschulter abwerfen -Optimaler Winkel 35-37° -Aufsetzen linker Fuß bis Loslassen Diskus -Übertragung Beschleunigungsenergie -Umsetzung Rotations- in Translationsenergie |
| Diskus 6. Abfangen (Recovery) | -Umsprung mit Beinwechsel -Abfangen auf rechts -Absenken KSP durch Beugen rechtes Bein |
| Diskus Standwurf | -Wurfauslage -Aktive Dreh-Streckbewegung -Schulterführung waagerecht -Abwurf beidbeinig Beinstreckung -Richtige Handhaltung |
| Diskus Standwurf Methodik | 1. Einführung (Gewöhnung an Diskus) 2. Frontaler Standwurt (rotierende Beschl.) 3. Standwurf seitlich |
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