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ALIMENTOS PARA MANTENER FUERTES Y SANOS LOS DIENTES Y LOS HUESOS.	Comer a diario alimentos ricos en calcio: leche, queso, yogurt, tortillas de maíz nixtamalizado, coliflor y vegetales de hojas de hojas verde oscuro: brócoli, acelga, espinaca, macuy, bledo, etc. Image: Calcio Vegetal (binary/octet-stream)
Cada día incluir en tu dieta 2 porciones de leche o yogurt y 1 queso. Si no se come todos los días queso o leche, por lo menos incluirlos 3 días a la semana. Image: Quesos 1 (binary/octet-stream)	Tres veces a la semana: al menos 1/2 taza de coliflor, brócoli, u hojas verde oscuro. Image: 5 39c99705 Ffab 47b2 8d56 81bc76a3279e Large (binary/octet-stream)
Consumir bebidas fortificadas con calcio, como: mezclas de harinas de soya y cereales: 1 a 2 vasos, 4 o más veces a la semana. Image: Boles De Harina Cocinar Receta (binary/octet-stream)	Consumir diariamente tortillas maíz nixtamalizado. Image: Existen Tipos De Maiz En 117 0 1120 697 (binary/octet-stream)

Alimentacion para huesos y dientes sanos

	Created by Kimberly Martínez Ascún about 4 years ago