Experimente dividir
um objetivo em
pequenas partes
realizáveis a curto
prazo
Objetivo: Terminar de ler um livro de
400 páginas
Micro: Ler 20 páginas após o
café da manhã
Micro: Ler mais 20 páginas
antes de dormir
2. Estabeleça um prazo
Prazo: Terminar de ler um livro de
400 páginas em 10 dias
3. Comprometa-se
Anotar ou combinar com
alguém quando você vai
terminar uma tarefa o ajudará
a comprometer-se
"Amanhã depois do
almoço te conto como é
o primeiro capítulo do
livro"
4. Mais ação!
Defina as prioridades e
faça o que tem que ser
feito
5. Seja realista
Entenda que você não
conseguirá fazer tudo em
um mesmo dia. Seja
realista com a divisão de
tarefas diárias
- Ler um livro de 400 páginas
hoje - Escrever um resumo e
uma análise de 150 páginas
com referências - Ir ao
mercado - Começar a
escrever minha biografia -
Plantar 180 mudas de árvores
frutíferas
6. Foco, Foco, Foco
Se você não fizer, ninguém o fará por você
No teto do quarto um cartaz "Pare
olhar pra cima e vá ler!"
7. Recompensa
Presenteie-se pelas metas
alcançadas, até mesmo as
pequenas
Depois de ler 20 páginas depois do café,
vou comer um pouco de chocolate ou jogar
meia hora de video-game
8. Endorfina na veia!
Ela provoca uma sensação de
bem-estar, alivio de dores, fortalece o
sistema imunológico, ativa a memória;
melhora o humor e dá mais disposição
física e mental.
Exercíte-se regularmente, tenha
uma dieta saudável mas coma
aquilo que te dá prazer também,
saia para dançar e encontrar
amigos