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Description
Mind Map by Alba Nieva, updated more than 1 year ago
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Created by Alba Nieva
about 6 years ago
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Beneficios del ejercicio físico en el adulto mayor
- Ejercicio aerobico.
- Establecer F.C. y T.A
- mejora calidad de vida
- Quema de calorias
- Quema de calorias
- mejora calidad de vida
- 10-15 min al inicio de la actividad
- Caminar, trotar.
- Bailar, bicicleta estatica.
- Bailar, bicicleta estatica.
- Caminar, trotar.
- Establecer F.C. y T.A
- Estiramientos
- Aumenta Flexibilidad y amplitud articular.
- 10-15min
- Aumenta Flexibilidad y amplitud articular.
- Gimnasia Libre
- Serie de 36 ejercicios
- Espejos, colchonetas.
- Espejos, colchonetas.
- Serie de 36 ejercicios
- Ejercicios libres resistidos
- mejora tono muscular, aumento de quema de grasa,
- Pesas de 1-2 kg, bandas elasticas, balones medicinales.
- Pesas de 1-2 kg, bandas elasticas, balones medicinales.
- mejora tono muscular, aumento de quema de grasa,
- Ejercicios respiratorios
- Mejora capacidad vital, mejora respiracion profunda, activa musculos respiratorios
- Globos, velas, colchonetas.
- Globos, velas, colchonetas.
- Mejora capacidad vital, mejora respiracion profunda, activa musculos respiratorios
- Ejercicios de equilibrio
- Mejora percepcion,lateralidad,espacio,tiempo,ritmoy coordinacion.
- Palos, cuerdas,globos,tablas de equilibrio.
- Palos, cuerdas,globos,tablas de equilibrio.
- Mejora percepcion,lateralidad,espacio,tiempo,ritmoy coordinacion.
- Previene la fragilidad
- Prolonga la independencia.
- Aparatos y sistemas.
- favorece funcion digestiva
- Previene cardiopatias.
- Previene cancer de colo y de mama.
- favorece funcion digestiva
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