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Description
Mind Map by cristian camilo 3592, updated more than 1 year ago
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Created by cristian camilo 3592
over 9 years ago
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Algunos Ejercicios de Pausas
Activas
- 1. Empezamos con un ejercicio de
respiración. inhalando y exhalando
5 veces.
- 2. Gire la cabeza hacia su lado derecho hasta
que su mentón quede casi en la misma
dirección que su hombro. Sostenga esta
posición por 5 segundos y vuelva al centro,
luego hágalo al lado contrario. Repita el
ejercicio tres veces.
- 3. Encoja sus hombros hacia las orejas,
sostenga por 10 segundos. Descanse y
repítalo 3 veces.
- 4. De pie, lleve sus manos a la
cintura y sus hombros hacia
atrás. Contraiga el abdomen y
sostenga 10 segundos. Repítalo
3 veces.
- 5. Estando de pie, separe un
poco las piernas e incline las
rodillas. Estire sus brazos
hacia abajo tanto como su
cuerpo lo resista. Repíta 3 veces.
- 6. Cerca del pecho,
entrelace sus manos y
realice rotaciones de
muñeca hacia los dos lados.
Realice 3 rotaciones.
- 7. Estire su brazo derecho hacia el
frente de manera que la palma de
la mano quede hacia arriba. Con
la mano izquierda empuje hacia
abajo los dedos de la mano
derecha. Descanse y cambie de
lado, repitalo 3 veces.
- 8. Estando de pie, suba la
rodilla derecha al pecho.
Sostengala con las manos por
10 segundos y cambie de
pierna. repita tre veces en
cada lado.
- 10. Terminamos con un ejercicio de
respiración. Inhalando y exhalando 5
veces.
- 9. Balancee la planta del pie
desde la punta hasta el talón.
Repita 3 veces.
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