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Description
Mind Map by Ferney Stiven Bernal Medina, updated more than 1 year ago
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Created by Ferney Stiven Bernal Medina
almost 6 years ago
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LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA ATENCIÓN PLENA
- la inteligencia emocional
- hace referencia a la capacidad para percibir emociones, regular y manejar estados emocionales e
integrar las emociones en el es una herramienta fundamental para nuestro bienestar a la hora de
afrontar las emociones negativas, permitiéndonos conseguir un mayor control y manejo de
nuestras propias reacciones emocionales y disminuyendo la intensidad y frecuencia de los estados
emocionales negativos
- atencion plena
- es la capacidad de estar totalmente concentrado en una
actividad determinada sin que otros pensamientos o
sentimientos nos asalten
- los instrumentos de medida de la IE han demostrado
ser útiles a la hora de evaluar los déficits emocionales
en trastornos afectivos como la ansiedad, la depresión
y otros constructos como la alexitimia
- Como solucionar nuestros problemas emocionales.
- 1) ser conscientes de que existe un problema en nuestra vida
que nos afecta en lo personal y emocional, tenemos también
la capacidad de trabajar para enfrentarlo y realizar las
gestiones necesarias que permitan solucionarlo, favoreciendo
así nuestro bienestar.
- 2) es necesario que adoptemos una actitud de afrontamiento y no de
evitación. Diversos estudios han demostrado, en efecto, que la evitación
de emociones negativas puede ser perjudicial para la persona Ignorar
emociones negativas solo provoca más daños en nuestra salud
psicosocial, haciendo que usemos mecanismos de respuesta automáticos
cada vez que nos encontremos con un problema en lugar de enfrentarlo,
y esto nos impedirá crecer como individuos emocionalmente sanos.
- la práctica meditativa regular
- produce modificaciones favorables de la actividad eléctrica del cerebro,
donde se ha constatado un aumento de los ritmos Gamma (asociados a
procesos atencionales y conscientes) en el córtex prefrontal izquierdo,
zona asociada a las emociones positivas
- produce modificaciones favorables de la actividad eléctrica del cerebro,
donde se ha constatado un aumento de los ritmos Gamma (asociados a
procesos atencionales y conscientes) en el córtex prefrontal izquierdo,
zona asociada a las emociones positivas
- 1) ser conscientes de que existe un problema en nuestra vida
que nos afecta en lo personal y emocional, tenemos también
la capacidad de trabajar para enfrentarlo y realizar las
gestiones necesarias que permitan solucionarlo, favoreciendo
así nuestro bienestar.
- La alexitimia
- Se caracteriza por la dificultad para
expresar sentimientos y por una
escasa conciencia emocional
- Se caracteriza por la dificultad para
expresar sentimientos y por una
escasa conciencia emocional
- En relación a la IE y la
depresión
- estudios han demostró que las personas con alta IE tienen una
percepción más elevada de su calidad de vida y esto hace que exista
menor probabilidad de desarrollar sintomatología depresiva
- estudios han demostró que las personas con alta IE tienen una
percepción más elevada de su calidad de vida y esto hace que exista
menor probabilidad de desarrollar sintomatología depresiva
- Como solucionar nuestros problemas emocionales.
- los instrumentos de medida de la IE han demostrado
ser útiles a la hora de evaluar los déficits emocionales
en trastornos afectivos como la ansiedad, la depresión
y otros constructos como la alexitimia
- es la capacidad de estar totalmente concentrado en una
actividad determinada sin que otros pensamientos o
sentimientos nos asalten
- atencion plena
- la emoción y cognición
- Ella implica una relación entre emoción y cognición, pues, las emociones
y los pensamientos se encuentran fusionados sólidamente y, si sabemos
utilizar las emociones poniéndolas al servicio del pensamiento, estas nos
ayudan a razonar de forma más inteligente y a tomar mejores decisiones
- Ella implica una relación entre emoción y cognición, pues, las emociones
y los pensamientos se encuentran fusionados sólidamente y, si sabemos
utilizar las emociones poniéndolas al servicio del pensamiento, estas nos
ayudan a razonar de forma más inteligente y a tomar mejores decisiones
- hace referencia a la capacidad para percibir emociones, regular y manejar estados emocionales e
integrar las emociones en el es una herramienta fundamental para nuestro bienestar a la hora de
afrontar las emociones negativas, permitiéndonos conseguir un mayor control y manejo de
nuestras propias reacciones emocionales y disminuyendo la intensidad y frecuencia de los estados
emocionales negativos
- funciones dela inteligencia emocional
- la IE nos ayuda a desarrollar estrategias adaptativas ante situaciones
afectivamente negativas. De igual manera, se ha demostrado que la IE
actúa como predictor de la depresión y previene la sintomatología
depresiva. y se ha constatado la existencia de relaciones negativas entre
la IE y la depresión, la ansiedad, los pensamientos rumiativos. se ha
demostrado que ser emocionalmente inteligente permite gestionar
adecuadamente las emociones negativas y, en consecuencia, ello afecta
nuestro bienestar en forma positiva.
- las cual debe estar complementado con
- la Atención Plena
- han demostrado ser significativamente eficaces a la
hora de gestionar emociones negativas para
transformarlas en visiones positivas y mejorar las
conductas con las que hacemos frente a determinados
eventos estresantes,
- beneficios
- podemos mencionar la disminución
notable del estrés, mejoras en la
reducción y sensación de fatiga, aumento
significativo en el estado del humor y
mayor tolerancia al dolor
- beneficios
- han demostrado ser significativamente eficaces a la
hora de gestionar emociones negativas para
transformarlas en visiones positivas y mejorar las
conductas con las que hacemos frente a determinados
eventos estresantes,
- la Atención Plena
- las cual debe estar complementado con
- la IE nos ayuda a desarrollar estrategias adaptativas ante situaciones
afectivamente negativas. De igual manera, se ha demostrado que la IE
actúa como predictor de la depresión y previene la sintomatología
depresiva. y se ha constatado la existencia de relaciones negativas entre
la IE y la depresión, la ansiedad, los pensamientos rumiativos. se ha
demostrado que ser emocionalmente inteligente permite gestionar
adecuadamente las emociones negativas y, en consecuencia, ello afecta
nuestro bienestar en forma positiva.
- programa de Atención Plena para la disminución de
estrés
- Tras exponer a los participantes a una intervención
psicoeducativa de ocho semanas, los resultados mostraron una
disminución del estrés en un 35 %, así como de las rumiaciones
(30 %), y un 20 % menos en afectividad negativa.
- Tras exponer a los participantes a una intervención
psicoeducativa de ocho semanas, los resultados mostraron una
disminución del estrés en un 35 %, así como de las rumiaciones
(30 %), y un 20 % menos en afectividad negativa.
- a nivel de estructura cerebral
- La base neural de la emoción implicaría al sistema límbico,
área cerebral formada por estructuras como el hipocampo o
la amígdala, siendo la amígdala la estructura que más relación
ha demostrado tener con la experiencia emocional
- la percepción emocional,
- implica la activación de estructuras como el córtex
occipital, la corteza prefrontal inferior y regiones
temporales que incluirían a la amígdala y el lóbulo
parietal derecho
- implica la activación de estructuras como el córtex
occipital, la corteza prefrontal inferior y regiones
temporales que incluirían a la amígdala y el lóbulo
parietal derecho
- La base neural de la emoción implicaría al sistema límbico,
área cerebral formada por estructuras como el hipocampo o
la amígdala, siendo la amígdala la estructura que más relación
ha demostrado tener con la experiencia emocional
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