Konditionelle Fähigkeiten

Exkurs: Osteoporoseprophylaxe
1. Sprungbelastungen tragen dazu bei, dass die Knochen gestärkt wird
Ausdauer
1. Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung sowie schnelle Erholung
Beweglichkeit
1. Bewegungen mit grosser Schwingungsweite ausführen können
Schnelligkeit
1. Motorische Aktionen in minimalem Zeitaufwand vollziehen können
Kraft
1. Maximalkraft
  1. grösstmöglicher Kraftaufwand (bei Kindern irrelevant)
2. Schnellkraft
  1. Fähigkeit, den eigenen Körper oder ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit zu bewegen bzw. Widerstände mit höchstmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden
    1. Bsp. Speerwerfen
3. Kraftausdauer
  1. Weniger schnell ermüden, bei länger andauernden Kraftleistungen
4. Kann bereits im Grundschulalter gefördert werden - Spielerisch!
5. Positive Auswirkung auf Körperhaltung und Stabilität
  1. Fokus liegt auf Gelenk- und Rumpfstabilität
6. Auf genaues Vorzeigen und Beobachten achten
7. Agonist und Antagonist gleichermassen stärken
Muskelkontraktionsformen
1. Konzentrisch
  1. Zusammenziehen
2. Exzentrisch
  1. Verlängern, Dehnen
3. Isometrisch
  1. Keine Bewegung
Bei Kindern verbessert sich die Vernetzung innerhalb des Muskels, erst später dehnt sich der Muskel sichtbar aus (Querschnittvergrösserung des Muskels)
Kräftigen, Dehnen, Lockern und Mobilisieren gehören zusammen

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	Created by Fabienne Hertig over 5 years ago