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Description
Mind Map by Gilberto Aragon Mata, updated more than 1 year ago
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Created by Gilberto Aragon Mata
about 5 years ago
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EJERCICIO FÍSICO (MAPA MENTAL)
- ¿QUÉ ES?
- Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma
física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las
tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las
enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad
intelectual.
- Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma
física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las
tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las
enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad
intelectual.
- Beneficios
- Físicos
- Ayuda a controlar el peso
- Ayuda a prevenir enfermedades
- Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
- Estética
- Ayuda a controlar el peso
- Psicológicos
- Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.
- Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.
- Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.
- Social
- Incrementa el autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu calidad y duración del
sueño.
- Ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
- Mejora el rendimiento intelectual.
- Incrementa el autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu calidad y duración del
sueño.
- Físicos
- TIPOS
- Anaeróbicos
- Se identifican por su alta intensidad y de poca duración, con este tipo de ejercicios se busca fortalecer
músculos y desarrollar flexibilidad.
- Se identifican por su alta intensidad y de poca duración, con este tipo de ejercicios se busca fortalecer
músculos y desarrollar flexibilidad.
- Aeróbicos
- Se caracterizan por su larga duración e intensidad constante, su objetivo es quemar grasa, trabajar la
resistencia y capacidad pulmonar. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: caminar, trotar, nadar,
bailar, esquiar, pedalear.
- Se caracterizan por su larga duración e intensidad constante, su objetivo es quemar grasa, trabajar la
resistencia y capacidad pulmonar. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: caminar, trotar, nadar,
bailar, esquiar, pedalear.
- Anaeróbicos
- ¿POR QUÉ NO LO PRACTICAMOS?
- Por norma general y en todas las edades, el introducir el ejercicio físico de una forma regular en
nuestra vida cotidiana no siempre nos resulta fácil. Esto es debido a múltiples factores como son: la
velocidad con que vivimos, la utilización del coche o moto, estamos sentados la mayor parte del día
viendo televisión o con los vídeo juegos. Las comodidades con las que vivimos hacen que veamos el
ejercicio físico como algo muy duro, y nos inventemos excusas como "no tengo tiempo" o "estoy
cansado.
- Por norma general y en todas las edades, el introducir el ejercicio físico de una forma regular en
nuestra vida cotidiana no siempre nos resulta fácil. Esto es debido a múltiples factores como son: la
velocidad con que vivimos, la utilización del coche o moto, estamos sentados la mayor parte del día
viendo televisión o con los vídeo juegos. Las comodidades con las que vivimos hacen que veamos el
ejercicio físico como algo muy duro, y nos inventemos excusas como "no tengo tiempo" o "estoy
cansado.
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