Adaptacions fisiològiques a la pràctica d'exercici físic
En el sistema cardiovascular
Cor
Envia sang per tot l'organisme
Durant l'exercici cardiovascular
el cor augmenta de volum
Entrenament aeròbic
cor augmenta de mida i/o capacitat
Entrenament anaeròbic
Augmenta el gruix de les parets
Quan el cor millora, la FC
en repòs disminueix
Per produir adaptacions cardíaques
s'ha d'anar al 80% de intensitat
Sang
Els glòbuls vermells s'encarreguen de
transportar l'oxigen a les cèl·lules
entrenament cardiovascular -
més glòbuls vermells - millora
en el rendiment aeròbic
Amb la mateixa intensitat la FC de
les persones sedentàries és més
elevada que la dels esportistes
Amb la pràctica d'exercici aeròbic
s'activen uns mecanismes per
proporcionar al múscul la més gran
irragació possible que fa augmentar
la FC i el volum d'expulsió de sang.
Incrementa la pressió sanguínea i
augmenta el flux de sang a les parts
més actives de cos
En el sistema respiratori
Resposta respiratòria a l'exercici físic
Augmenta l'expansió toràcica
- incrementa la freqüència i
amplitud de la respiració --->
hiperventilació
Adaptació en el volum pulmonar
i augment del volum respiratori
L'entrenament i el VO2 màxim (consum màxim d'oxígen)
VO2 màxim indica la
capacitat aeròbica de treball
Depén d'aspectes genètics i varia amb l'edat i el gènere
És pot incrementar fins a un 30-40%
Com més gran és el consum d'oxígen més alt
és el nivell de condició física cardiovascular
Es fa servir en entrenament d'alt nivell
En el sistema muscular
Postura corporal
La musculatura genera equilibri entre la força i la flexibilitat.
Els músculs produèixen la força necessària per mantenir-la
Pes
Pot ser fins el 40% del pes corporal
L'excés de greix corporal no aporta beneficis
Velocitat i coordinació
Com més concentrades estiguin les fibres de
contracció ràpida, més rèpida serà la persona