SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA

Description

Educación Física 1 batx (1 Trimestre) Mind Map on SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA, created by Rut Martinez on 17/11/2019.
Rut Martinez
Mind Map by Rut Martinez, updated more than 1 year ago
Rut Martinez
Created by Rut Martinez almost 5 years ago
307
0

Resource summary

SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA
  1. Continuats
    1. Entrenament sense pauses
      1. Increment capacitat aeròbica
        1. Mètode continuat harmònic
          1. Velocitat constant
            1. FC 140-160 ppm
              1. Intensitat entre 40-65%
              2. Fartlek
                1. Canvis de ritme
                  1. FC entre 140-180 ppm
                    1. Millora resistència aeròbica i anaeròbica
                    2. entrenament total
                      1. Carrera contínua + fartlek + exercicis gimnàstics
                        1. Millora resistència aeròbica i condicionament físic general
                          1. No s'ha de baixar de les 120 ppm
                        2. Fraccionats
                          1. Intèrvals de treball i de repós
                            1. Treballa metabolisme anaeròbic amb càrregues màximes o submàximes
                              1. Mètode de repeticions o sèries
                                1. Sèries al 90-100% separades per pauses
                                2. Mètode intervàlic
                                  1. Esforços intensos amb pauses de recuperació incompletes
                                Show full summary Hide full summary

                                Similar

                                2-.La biblia. El libro de dios
                                venegas98
                                Nutrientes y Recomendaciones Nutricionales
                                beatrizds20
                                metafísica 1 trimestre
                                J.Eduardo Contreras Quintero
                                15 datos de la revolución industrial
                                J.Eduardo Contreras Quintero
                                paso del mitos al logos
                                J.Eduardo Contreras Quintero
                                Sistemas economicos
                                J.Eduardo Contreras Quintero
                                TIPOS DE AGENTES EN SISTEMAS ECONOMICOS
                                J.Eduardo Contreras Quintero
                                Geografia UNITAT 1
                                Yasmin Massadi
                                2-.La biblia. El libro de dios
                                Natalia Zarta
                                Segunda Guerra Mundial 1939-1945
                                miminoma
                                Testing for ions
                                Joshua Rees