VITAMINAS

VITAMINAS

COMPLEXO B
1. VITAMINA B1
  1. FONTES: FÍGADO, LEGUMES GÃOS, INTAGRAIS...
  2. DEFICIÊNCIA: BERIBÉRI, FALTA DE APETITE...
2. VITAMINA B2
  1. FONTES: ALIMENTOS LÁCTEOS, CARNES, VERDURA
  2. DEFICIÊNCIA: IRRITAÇÃO NOS OLHOS, LESÃO NO CANTO DA BOCA...
3. VITAMINA B3
  1. FONTES:CARNES, FÍGADO, LEVEDO...
  2. DEFICIÊNCIAS: PELAGRA
4. VITAMINA B5
  1. FONTES: FÍGADO, LEVEDO, CARNES...
  2. DEFICIÊNCIAS: ANEMIA, FADIGA...
5. VITAMINA B6
  1. FONTES: CARNES MAGRAS, GRÃOS INTEGRAIS...
  2. DEFICIÊNCIAS: ANEMIA, PROBLEMAS NA PELE...
6. VITAMINA B8
  1. FONTES: PRODUZIDAS PO BACTÉRIAS DA FLORA INTESTINAL
  2. DEFICIÊNCIAS: PROBLEMAS NA PELE, PERDA DE CABELOS...
7. VITAMINA B9
  1. FONTES: VEGETAIS VERDES, OVOS, CEREAIS...
  2. DEFICIENCIAS: ANEMIA, MAL FORMAÇÃO DO FETO
8. VITAMINA B12
  1. FONTES: PRODUZIDA PELA MICROBIOTA INTESTINAL
  2. DEFICIÊNCIAS: ANEMIA PERNICIOSA E DISTURBIOS NO SISTEMA NO SISTEMA NERVOSA
VITAMINA C
1. FONTES:TOMATES, FRUTAS CÍTRICAS...
2. DEFICIÊNCIA: ESCORBUTO, CICATRIZAÇÃO DEMORADA
VITAMINA D
1. FONTES: LEITE, OVOS...
2. DEFICIÊNCIA: RAQUITISMO EM CRIANÇAS
VITAMINA E
1. FONTES: CARNES, ALIMENTOS LÁCTEOS...
2. DEFICIENCIAS: ANEMIA E ESTERILIDADE
VITAMINA K
1. FONTES: PRODUZIDA PELA MICROBIOTA INTESTINAL
2. DEFICIÊNCIA: PROBLEMAS RELACIONADOS COM A COAGULAÇÃO SANGUÍNEA
VITAMINA A
1. FONTES: FRUTAS E VEGETAIS
2. DEFICIENCIAS: CEGUEIRA NOTURNA, XEROFITALMIA

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	Created by Ana Beatriz Oliveira over 4 years ago