Enamorate de ti-Walter riso

INTRODUCCION
1. Amor a si mismo
2. Amar los projimos
3. No hacer presuncion o presuccion
4. el amor comienza por casa
5. Dolor autoafligido
6. El auto castigo se toma como una faseta necesario para la vida
7. Auto critica contructiva
8. Auto critica despiada que nos unde
9. El libro va dirigido hacia un publico que no se ama lo suficiente a si mismo
10. El libro te invita a enamorarte de ti mismo, para crear una mejor autoestima
PRIMER CAPITULO- ENAMORARSE A UNO MISMO
1. Amor propio
2. Quererse a si mimo proporcional o intensionalmente
3. Cuestion del ego
  1. Ego inglado y sobre dimensionado
  2. Egolatra es decir, endiosado de si mismo
  3. Egoista, es decir, abaricioso y incapaz de amar al projimo
  4. Egocentrico, es decir, incopetente para reconocer otros puntos de vista distintos
  5. Ser capaz de aceptarte tal como eres
4. Cuando se crece dejamos ese mundo YOICO,es decir, el mundo donde solo importabas tu
5. Auto respeto con si mismo
6. Cuando se llega a una etapa madura, es decir, la juventud empezamos a satisfacer las necesidades de los demas y no las de nosotros
7. Empezamos a vernos en el fisico y no mas en el interior
8. En casa nos enseñan a no cuidarnos a nosotros mismos
  1. Nos enseñan a cuidar nuestro fisico ( lavarnos los dientes, arreglarnos, etc) y no nos enseñan el auto cuidado psicologico y la higene mental ?
    1. La importancia del auto amor
    2. Resaltamos los valores de la autoestima
9. La sugerencia de no amarse a si mismo, hace que te lastimes emocionalmente por la cuestion del SABE LO TODO
10. El futuro esta almacenado en el pasado
11. la imagen que tienes de ti mismo no es HEREDADA, si no aprendida
12. Esquemas de fracasos que creas en tu mente, para que no tengas exito
13. Una buena autoestima te ayudara a alcanzar tus metas y tomaras tus criticas mas objetivamente
14. Universo material
  1. Creas una relacion de como crees que eres : tus miedos, tus gustos, los castigos ,los premios, el amor, el rechazo , etc.
    1. Todo esto se organiza sobre una imagen de ti mismo, es decir, tu YO o AUTO ESTIMA
15. 4 Aspectos que ayudan a una mejor autoestima
  1. Auto concepto
    1. Que piensas de ti mismo
  2. Auto imagen
    1. Cuanto te agradas
  3. Auto reforzamiento
    1. Cuanto te premias y te das gusto
  4. Auto eficacia
    1. Cuanta confiaza tiene en ti mismo
SEGUNDO CAPITULO - HACIA UN BUEN AUTO CONCEPTO
1. Cuando no alcanzamos las metas personales, empiezas a dudar de tu propio esfuerzo
  1. Cuanto te va bien dices : "Fue pura suerte"
  2. Cuando te va mal dices: "Dependio de mi "
2. Somos victimas de nuestras propias decisiones a pesar de que no somos conscientes del daño que nos hacemos
3. Sobrevivir a uno mismo, por que el enemigo no esta siempre afuera
4. La mala autocritica
  1. Es conveniente y productiva si se hace con el objetivo de aprender y crecer
  2. Si se utiliza inadecuado terminaras pensando mal de ti mismo
5. Los diferentes tipos de prototipos, crea desajuste de todo tipo en la autoestima
6. Auto exigencia
7. Cuando chocas con una realidad no percibida, forma un circulo vicioso que es estres conducta, auto evaluacion ,e tc.
8. el todo y nada, es la capacidad de no poder alcanzar tus objetivos, hace que descarten las opciones
9. las personas que son flexibles tienen una virtud por que se aceptan asi mismas
10. Cambiar no es facil,pero si cambias de los patrones establecidos haran que te desvies de tus metas
11. no temer en cambiar tus metas si te hacen daño
12. Al YO hay que mimarlo,las personas que no aceptan crean una camisa fuerza y con esto crean un desorden psicologico
13. Trata de ser flexible contigo mismo y con los demas
14. Trata de no ser perfeccionista en tu manera de vivir, crea un juega con tu dia a dia
15. Escuchar a las personas que te rodean para aprender mas informacion sin perder tu punto de vista
16. No te concentres en tus errores , si no en tus logros
17. Revisa tus metas, que sean racionales
18. No pienses mal de ti, no te insultes, ni te faltes al respeto
19. Repitete todos los dias cuanto te mas
CAPITULO TRES-HACIA UNA BUENA AUTOIMAGEN
1. Se a podido detectar que atraves de la historia humana hay siempre estereotipos de el fisico
2. El juicio estetico sobre la aparencia fisica
  1. beneficios a los mas bellos en el entorno del trabajo
  2. Desventajas al ser gordo o no ser considerado bello
3. En algunas familias ser bello es importante debido a que a catalogado como virtud
4. La lupa personal
  1. apodos o sobre nombres
  2. en la adolencia nos hacemos una evaluacion crusial debido a que siempre nos sobra o nos falta algo y siempre nos herimos
5. Transtorno dismofologico fisico
  1. sucede cuando algunas personas no se sienten bien con su cuerpo
6. no existe un criterio sobre lo que es bello
7. la bella es algo relativo a la epoca o la edad
8. para gustarte a ti mismo no tienes que parecerte a alguien igual
9. la belleza es una actitud, y si dices que eres bella !ERES BELLA !
10. instinto: Debe agradarte a ti, arreglate como te gusta a ti. mas como no los dicta la sociedad
11. para salvar tu autoimagen
  1. 1. Trata de definir tus criterios de lo que es bello y estetico
  2. 2.Arreglate para ti y no ara los demas
  3. 3.Descarta la perfeccion fisica y los inalcanzables
  4. Explora tu cuerpo y tus virtudes
  5. 4.. descubre y descata las cosas que te gustan de ti
  6. 5. Tu autoimagen se transmiten a los demas
  7. 6. el fisico encanta pero no es importante
  8. 6. Enamorarte de tu YO
CUARTO CAPITULO -HACIA UN BUEN AUTO REFORZAMIENTO
1. si no te premias y si no te muestras afecto tu autoestima es nula
2. Amor Propio
3. posponer nuestros sueños nos frustan
4. Elogios impesonales
  1. Admiran lo material que tienes y no lo personal que quieres mostrar
5. Elogios Personales
  1. se involucra la persona para darle un elogio
6. para salvar tu autoelogio
  1. 1. se consiente de como te tratas y como te sientes
  2. 2.Estar pendiente de como te elogias sin lastimarte
  3. 3.Autoadmirate a ti mismo sobre lo que haces
CAPITULO QUINTO - Auto eficacia
1. La autoexigencia hace que tu autoestima se deteriore
2. Tus retos y propios desafios hacen que fortaler tu auto eficacia
3. Tres causas por la baja auto eficacia
  1. El punto de control
    1. el no intentar modificar los malos recuerdos que te hacen daño
  2. los estilos de atribucion
    1. cuando estamos en situaciones de exito, siempre tratamos de cuestionarnos de por que
  3. persepcion
    1. la posibilidad de modificar un evento doloroso
4. causas por la baja autoeficacia
  1. no seas pesimista
  2. Eliminar el no soy capaz
  3. trata de ser realista
  4. no solo recuerdes lo malo
5. debes ponerte a prueba

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