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Desensibilización sistemática y técnicas de relajación
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psicologia
condicionamiento
desensibilizacion
Mind Map by
KATHERINE OTERO
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KATHERINE OTERO
about 9 years ago
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Resource summary
Desensibilización sistemática y técnicas de relajación
Basado en los principios del condicionamiento clásico
Desensibilización sistemática
Joseph Wolpe
Reducción de la rta de miedo o ansiedad en las fobias, a través de la exposición gradual y prolongada del estímulo
Elemento facilitador: Relajación
Pasos preparatorios
Elección de la rta incompatible con la ansiedad y posible entrenamiento
Meditación, hipnosis, estados emocionales positivos, autoinstrucciones asertivas, etc
Niños: imágenes emotivas y escenificaciones emotivas (exposición en forma de juego)
Elaboración de una jerarquía de ansiedad
Escala de ansiedad subjetiva de 0 - 100
Valoración y entrenamiento de la capacidad imaginativa
Imaginar escenas concretas con todo tipo de detalles
Variaciones
DS en vivo
Presentación de los ítems en el contexto real
DS en grupo
Reunión de diversas personas que siguen un protocolo de intervención
DS enriquecida
Estimulación física (ruidos, olores, contacto físico, etc)
DS automatizada y auto-aplicada
Práctica del tratamiento por cuenta del paciente
Técnicas de relajación
Reducción de la activación fisiológica, en busca de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior
Entrenamiento en relajación progresiva
Busca reducir los niveles de activación mediante una disminución de la tensión muscular
Variaciones
Relajación diferencial
Relajación pasiva
Entrenamiento en relajación autógena
Procedimiento
Grado inferior
Ejercicios de relajación
Grado superior
Ejercicios de imaginación
Busca alcanzar una relajación profunda a través de representaciones mentales de las sensaciones fiísicas (peso y calor)
Técnicas de respiración
Procedimiento
Ejercicios
R. profunda
R. contada
R. abdominal
R. intercostal o media
R. alternada
Mec. auto-regulatorios
* Estiramientos * Suspiros * Bostezos * Elevación involuntaria de hombros y omóplato
Tipos de respiración
* Costal
* Diafragmática
* Abdominal
Movilidad en el abdomen
Participación activa del diafragma
Superficial
Origen: hinduismo
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