El manejo de las emociones y estrategias para su control

AUTOCONTROL
1. Capacidad con la cual las emociones se pueden:
  1. Manejar
  2. Regular
  3. Transformar
2. Busca equilibrio para el bienestar personal
  1. Permite superar bloqueos emocionales
3. Genera Estrategias para afrontar emociones negativas:
  1. Ira
  2. Ansiedad
  3. Preocupación
  4. Estres
  5. Miedo
  6. Depresion
  7. Estrategias
    1. Respiración
      1. Superficial
        Respuesta de Lucha, Huida, Estres
        Poca Oxigenación
        Produce Estres
      2. Abdominal Diafragmatica
        Buena Oxigenacion
        Relajan la Mente
        Mente Sosegada
    2. Relajación
      1. Favorece al Cuerpo y Mente
        Reposa Musculos
        Libera Tension
        Concentracion
    3. Visualización
      1. Concentrarse en imagenes mentales para generar cambios positivos
        Mente
        Emocion
        Conducta
    4. Meditación
      1. Observar los propios pensamientos y actitud
    5. Control del Pensamiento
      1. Interpretacion del Suceso
        Se genera dentro de nosotros y pueden conllevar a conclusiones erroneas
        Distorciones Cognitivas
        1.- Absorcion Selectiva
        2.- Pensamiento Polarizado
        3.- Sobregeneralizacion
        4.- Interpretación del Pensamiento
        5.- Vision Catastrófica
        6.- Personalización
        7.- Falacia de Control
        8.- Falacia de Justicia
        9.- Razonamiento Emocional
        10.- Falacia del Cambio
        11.- Etiquetas Globales
        12.- Culpabilidad
        13.- Los Deberias
        14.- Tener Razón
        15.- Falacia de Recompensa Divina

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	Created by Julio Cesar Sana about 9 years ago